Alimentación

5 alimentos que deberías evitar si quieres bajar de peso

Algunos alimentos que consideramos perfectos para incorporar a nuestra dieta tienen sus contraindicaciones. Por eso, su consumo puede dificultar nuestro deseo de bajar de peso.

Rocío Belén Suárez

30/08/2017

5 alimentos que deberías evitar si quieres bajar de peso

Alimentación

5 alimentos que deberías evitar si quieres bajar de peso

Algunos alimentos que consideramos perfectos para incorporar a nuestra dieta tienen sus contraindicaciones. Por eso, su consumo puede dificultar nuestro deseo de bajar de peso.

Rocío Belén Suárez

5 alimentos que deberías evitar si quieres bajar de peso

Si te gusta cuidar tu peso y comer sano, seguramente conoces el ABC para adelgazar: reducir las harinas refinadas, evitar lo frito, los excesos de grasa, etc.

Si generalmente sigues estos patrones a la hora de comer, es probable que estés en un peso bastante apropiado.

Sin embargo, puede que te suceda a veces que sientes que aumentaste de peso y no entiendes por qué. ¿Cómo puede ser que no haya llegado a mi peso saludable, si vengo haciendo todo bien?

Tal vez se deba a que has comido alguno de estos alimentos, que aunque no lo sabes, pueden influir negativamente tanto en el peso como en la figura.

1. Comida demasiado picante

Alimentos que evitar para perder peso: picante

Cuando condimentamos la comida con demasiado picante sin estar acostumbrados, podemos provocar gases e hinchazón. Esto es porque el estómago libera ácidos que provocan este efecto.

Sin embargo, a largo plazo acostumbrarse a comer la comida con condimentos picantes puede ayudarnos a perder peso.

Además de que alimentos como el chile queman grasa en sí mismos, la comida con picante nos da mayor sensación de saciedad.

Entonces, lo que debes hacer es incorporar los condimentos picantes de a poco, para que tu estómago se acostumbre a ellos y no libere tantos ácidos.

[También te puede interesar leer: 10 cosas que, aunque no se comen, engordan]

2. Alimentos que producen gas

Alimentos que evitar para perder peso: judías

Debes saber que alimentos como el brócoli, las judías negras, el repollo y el coliflor, entre otros, son muy saludables pero tienen una desventaja. Contienen enzimas que, al ser digeridas por los intestinos, generan gas naturalmente.

Esto no es grave, pero puede producir hinchazón en el vientre. Si vas a tener un evento especial el fin de semana, trata de evitar estos alimentos que harán ver tu abdomen inflado.

3. Chicles

Alimentos que evitar para perder peso: chicles

4. Chicles

A veces, para tratar de “engañar al estómago”, decidimos comer chicles, pero no es la mejor idea.

Literalmente sí, logramos engañar al estómago: como cree que estamos comiendo, genera jugos gástricos para digerir esa supuesta comida.

Pero como tales alimentos nunca llegan, en realidad lo único que se logra es forzar el exceso de aire en el estómago, el cual queda atrapado en el tracto gastrointestinal y provoca presión e hinchazón.

[También te puede interesar leer: 7 claves para evitar el colesterol alto]

Las comidas congeladas, incluso las saludables como vegetales, suelen ser altamente procesadas. Además, muchas veces se les incorpora grasa y sal para realzar y mejorar su sabor.

Lógicamente es cómodo. Pero no todo está perdido: cada vez que cocines en casa, haz un poco de comida extra para congelar en tu casa. Lograrás ahorrar tiempo sin resignar tu dieta.

Como el edulcorante tiene muchas menos calorías que el azúcar, a veces se abusa de él. Los edulcorantes artificiales no son nada saludables, como ya debes saber. Pero además, aunque en sí mismo no nos lleve a aumentar de peso, es tan dulce que puede llevar a tus papilas gustativas a querer más cosas dulces

En algún momento, te dejará de alcanzar con un refresco light, y terminarás sucumbiendo al chocolate.

Muchos especialistas recomiendan seguir utilizando azúcar, aunque en pequeñas dosis, e ir acostumbrando al cuerpo (y la mente) a comer con menos cantidad de dulce.


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