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Alimentación

5 bebidas que ayudan a bajar de peso si bebes un vaso cada noche por dos semanas

Toma regularmente alguna de estas bebidas antes de dormir y notarás los cambios en poco tiempo.

Waleska Bustos

Actualizada 06/03/2019

Alimentación

5 bebidas que ayudan a bajar de peso si bebes un vaso cada noche por dos semanas

Toma regularmente alguna de estas bebidas antes de dormir y notarás los cambios en poco tiempo.

Waleska Bustos

Hay pocas cosas peores que una noche sin poder dormir. De acuerdo con Bridget Murphy, nutricionista en la Universidad de Nueva York, estas noches son causadas por diversos factores, incluidos el incremento de peso, niveles desiguales en las hormonas y el consumo de postres el día anterior, así como problemas de azúcar en la sangre y la insulina.

Por suerte, existen muchas bebidas cargadas de nutrientes pueden ayudarte a crear músculos y mejorar la estabilidad sanguínea si las tomas poco antes de ir a dormir. Lo mejor es que, si consigues ese buen descanso, te será más fácil bajar de peso.

Leche

Un vaso de leche, tibia o temperatura ambiente, puede ayudarte a dormir más a gusto, debido a su saludable dosis de tritófanos y calcio, dice Murphy. Y un mejor sueño significa menos alimentos innecesarios ingeridos al otro día que intervienen con tu peso. Para personas que van al gimnasio, la leche es de digestión lenta, lo que puede ayudarte a crear musculo durante la noche. Otros resultados deseables de tomar leche son: un metabolismo más rápido, y una pérdida de peso más fácil.

Jugo de uvas

Tal vez un pequeño vaso de jugo de uvas te ayudaría a dormir mejor y a quemar grasa mientras duermes, comenta Murphy. Un reporte publicado en Cell Reports sugiere que la secreción de insulina durante la noche, causada por el consumo de carbohidratos simples, como el jugo de uva, regula los ritmos circadianos del cuerpo. Y otro estudio realizado en 2015 reveló que el resveratrol, un antioxidante que se encuentra en las uvas, convierte la grasa blanca (que almacena calorías), en grasa marrón, que las elimina.

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Té de manzanilla

Una taza caliente de esta bebida que invita al sueño puede incrementar los niveles de glicina, un neurotransmisor que relaja los nervios y actúa como un sedante moderado. Otro buen rasgo de la manzanilla es que estimula la temperatura central de tu cuerpo para que tu sistema responda enfriando drásticamente, adormeciéndote. También se sabe que la manzanilla controla efectivamente la glucosa y la pérdida de peso, según Murphy. Eso sí, asegúrate de que el té que te tomes antes de dormir esté libre de cafeína.

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Kéfir

Hecho de leche fermentada, esta bebida rica en probióticos trabaja en el ecosistema de microbios saludables que viven en tu intestino, para aumentar los niveles de bacterias deseables, promover la digestión adecuada y absorber vitaminas y minerales de una manera más efectiva. Una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine también ha vinculado al kéfir con un mejor sueño y un mejor rendimiento en el ejercicio.

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Batidos de proteína de soya

La soya, ya sea en la leche o proteína en polvo, rebosa del aminoácido tiptófano, y es importante ya que este aminoácido mejora la calidad del sueño actuando como un precursor de la melatonina, que causa somnolencia, señala Murphy. También destaca la capacidad del triptófano de disminuir los niveles de cortisol para ayudar a combatir la grasa en el vientre.

[Lee también: 4 alimentos que evitarán que tengas calambres]

Fuente

Women's Health Magazine


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