Alimentación
Alimentos que NO debes comer por las noches si quieres bajar de peso y dormir bien
Una buena digestión por la noche es fundamental, y estos alimentos no la favorecen. Conoce cuáles son.
12/12/2017
Alimentación
Alimentos que NO debes comer por las noches si quieres bajar de peso y dormir bien
Una buena digestión por la noche es fundamental, y estos alimentos no la favorecen. Conoce cuáles son.
Por la noche, el cuerpo entra en reposo, y la digestión se vuelve más lenta. Por eso, no comer adecuadamente puede generar distintos malestares, como reflujo o molestias; y, particularmente, consumir ciertos alimentos antes de ir a dormir puede ser nocivo para quienes estén intentando perder peso.
Además, el metabolismo se ralentiza, por lo que si se consumen grandes cantidades de calorías, éstas serán mucho más propensas a convertirse en grasa y llevarnos a un aumento de peso.
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Para que esto no te suceda, conoce cuáles son los alimentos que deberías evitar sí o sí en las cenas si quieres bajar de peso y dormir bien.
1. Pasta
Comer pasta por la noche no es verdaderamente una buena idea. Los hidratos de carbono son muy difíciles de digerir para el cuerpo, y tienden a convertirse rápidamente en grasa si se consumen por la noche.
Además, la pasta suele ir acompañada de otros ingredientes, como carne, embutidos o crema, lo que lo hace todavía más calórico.
Si tienes muchas ganas de comer hidratos de carbono en la cena (aunque no es recomendado), puedes optar por arroz integral.
2. Comida chatarra
La comida chatarra siempre está contraindicada para bajar de peso, pero especialmente si es de noche.
Su alta cantidad de grasas es muy difícil de digerir siempre, pero al irnos a la cama es todavía peor. No solo te ayudará a aumentar de peso, sino que también perjudicará tu descanso.
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Así que evita hamburguesas, pizza, y comida frita bajo cualquier concepto.
3. Refrescos y dulces
Los refrescos y los dulces tienen enormes concentraciones de azúcares. Esto provoca que aumente abruptamente la glucosa en sangre, ocasionando distintos trastornos.
Además de la cuestión del peso, está demostrado que tanto las grasas como el azúcar tienen un impacto directo sobre las ondas cerebrales. Esto puede alterar notoriamente tu descanso.
De hecho, la elevada concentración de azúcar en sangre se asocia con una mayor incidencia de pesadillas.
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4. Verduras cocidas
En realidad, no es necesario eliminarlas por completo de la cena, pero sí disminuir su cantidad.
La cuestión es que la fibra, aunque es muy sana, necesita tiempo para ser digerida. Y la sensación de estar comiendo de manera saludable puede llevarte a comer demasiado, haciendo complicada la digestión.
No abuses de las verduras cocidas por el simple hecho de que son sanas, y combínala con verduras crudas. Pero siempre cuida las porciones.
5. Legumbres
Las legumbres son otro alimento que, aunque sano, es difícil de digerir. Además, pueden tender a inflamar el estómago.
Comerlas justo antes de ir a dormir llevará a que se acumulen en el cuerpo en lugar de ser digeridas, por lo que se aumentará de peso y, como si fuera poco, puede generar dolores de estómago. Mejor cambiarlas por semillas.
6. Chocolate
Comer una pequeña porción de chocolate negro al día no te hará aumentar de peso. Además, como contiene antioxidantes, es bueno para la salud cerebral.
Sin embargo, esa porción no deberías comerla por la noche. Para empezar, porque tiene bastantes calorías que se convertirán en grasa si lo comes justo antes de acostarte.
Además, el chocolate tiene cafeína, razón por la cual puede alterar notablemente tu descanso.
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