Alimentación

Por qué debes controlar el azúcar que consumen tus hijos en su dieta diaria

Muchas de los productos que consumimos a diario contienen azúcar, sin saberlo, podríamos estar afectando las salud de los chicos.

Mónica Correa

29/01/2019

Por qué debes controlar el azúcar que consumen tus hijos en su dieta diaria

Alimentación

Por qué debes controlar el azúcar que consumen tus hijos en su dieta diaria

Muchas de los productos que consumimos a diario contienen azúcar, sin saberlo, podríamos estar afectando las salud de los chicos.

Mónica Correa

Por qué debes controlar el azúcar que consumen tus hijos en su dieta diaria

Muchas de los productos que consumimos a diario contienen azúcar, y sin saberlo, podríamos estar afectando las salud de los chicos.

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Actualmente, es común premiar a los chicos con dulces, sin embargo, está comprobado que altos niveles de azúcar son nocivos para la salud, ¿por qué?

Recientemente, el Hospital Sant Joan de Déu Barcelona reseñó un estudio sobre la importancia de controlar el azúcar en los chicos: “el 57% de los niños de hoy serán obesos cuando tengan 35 años y si el niño ya es obeso de pequeño, las posibilidades son aún mucho mayores de que esta realidad se confirme”.

Para la Organización Mundial de la Salud, el consumo de azúcar no debe superar 27 gramos por día.

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El azúcar

Según Kids Health:

  • Las dietas ricas en azúcar suelen estar ligadas a la obesidad y un exceso de alimentos con azúcar puede provocar caries.

  • Las Pautas alimentarias para estadounidenses 2015-2020 recomiendan que el azúcar agregado sea menos del 10 % del total de calorías que se consumen.

  • Beber 12 onzas (355 ml) de bebidas endulzadas por día aumenta los riesgos de obesidad en los niños.

¿Cómo reducir el consumo en los chicos?

  • Reducir la cantidad de azúcar agregado es prohibir los refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar.

  • Iniciar una alimentación sensible y saludable. Es importante reconocer sus señales de apetito y sólo alimentarlos cuando realmente tengan apetito y sólo hasta que estén llenos. Muchos niños son sobrealimentados porqué los padres piensan que comer más es mejor que comer menos.

  • Ofrecer tamaños de porciones sanas. Un niño debe comer una porción de tamaño infantil. El uso de platos más pequeños es una manera de ponerlo en práctica de forma más fácil.



Fuentes:

Kids Health

Hospital Sant Joan de Déu Barcelona


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