Cookies!

Bioguia utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de navegación. Si sigues navegando entendemos que aceptas nuestra política de cookies.

Alimentación

Estas son las golosinas que SÍ puedes comer mientras bajas de peso y de hecho te ayudarán

Bajar de peso y los dulces no son incompatibles, solo debes saber qué puedes comer y qué no.

Alimentación

Estas son las golosinas que SÍ puedes comer mientras bajas de peso y de hecho te ayudarán

Bajar de peso y los dulces no son incompatibles, solo debes saber qué puedes comer y qué no.

Waleska Bustos

13/08/2018

Cuando hablamos de dieta, una de las primeras cosas que se nos vienen a la mente es alejarnos de todo lo relacionado con el tan temido azúcar, y, de hecho, los científicos apuntan que es lo mejor para evitar el sobrepeso. Sin embargo, hay algo que no escuchamos tan a menudo, y es que las golosinas son una gran fuente de energía para nuestro cuerpo y cerebro.

Por supuesto, las golosinas extremadamente procesadas deben ser en su gran mayoría evitadas (incluso si no estás bajo un régimen estricto), establecer un plan para perder peso no significa que debes prohibirte los dulces por completo.

Hoy queremos mostrarte algunos reemplazos a las golosinas típicas que puedas que puedes consumir sin culpas ni preocupaciones.

Fuente: Pexels

Nieve

Este postre no es rico en grasas, es básicamente un puré de frutas, un helado sin leche. Por lo tanto, contiene menos calorías y todos los nutrientes de las frutas que incluyas. Prepara estas nieves en tu casa, así te asegurarás de lo que llevas atu organismo.

Para endulzar, puedes reemplazar el jarabe de azúcar con puré de plátano.

Frutas

Las frutas siempre van a ser la mejor opción de "golosina" a la hora de bajar o mantener tu peso. Sin embargo, hay algunas frutas que tienen concentraciones muy altas de calorías. Una de las mejores alternativas son las bananas, que contienen 95 calorías por cada 100 gramos.

Recuerda observar cuán madurada está la fruta. Las frutas sobre maduradas contienen un nivel de glucosa mucho más alto, algo que sin duda querrás evitar.

Bayas

Aunque estos frutos tienen un nivel de azúcar más alto que otros frutos como los arándanos, las frambuesas o las fresas, las bayas también juegan un papel muy importante a la hora de perder peso. Estas frutas se encargan de eliminar todo el exceso de líquido que pueda existir en tu cuerpo, así como contribuyen a mejorar el sistema digestivo.

Fuente: Pexels

Mermelada

Si eres de esas personas que no se pueden despertar sin comer un pan tostado con mermelada (algo que deberías moderar si es tu caso), tenemos la alternativa perfecta para ti. La mermelada casera sin azúcar.

Entre los beneficios que le dan las mermeladas caseras a nuestro cuerpo pueden contarse la normalización del tránsito gastrointestinal y el mantenimiento equilibrado de las bacterias "buenas" de nuestro cuerpo.

Pasteles

Admitámoslo, los pasteles son el placer culposo definitivo. ¿A quién no lo seduce un delicioso pedazo de pastel? Desafortunadamente, también suelen tener altas concentraciones de azúcar. Aun así, no todo está perdido.

Sin quieres seguir comiendo estos deliciosos bocadillos, lo mejor será que empieces a consumirlos hechos con harina de maíz en vez de trigo, también puedes optar por la harina de linaza, o de trigo sarraceno. Puedes sustituir otros ingredientes como el azúcar y empezar a utilizar estevia. Deja de usar mantequilla o margarina y opta por grasas vegetales como aceite de oliva o girasol.

Si realmente quieres, puedes lograr comer dulces y golosinas que no deshacen tu arduo trabajo para perder y mantener el peso perdido. ¡Puede que descubras alimentos que nunca supiste que te gustaban!

Fuentes:

Genial Gurú

The Daily Meal


Otros

Tecnología

20 fotos antes y después de perder peso que te motivarán a empezar hoy mismo

Si ellos pudieron perder peso, ¡todos podemos!

Salud

Los 10 mejores trucos que los entrenadores usan para estar en forma sin apenas esfuerzo

Si eres de los que quiere perder peso pero no le gusta ir al gimnasio o le da mucha pereza tener que controlar las calorías en todo momento, estos trucos son ideales para ti.

Salud

5 razones por las que simplemente no puedes perder peso

A veces cometemos errores de los que no nos damos cuenta.

share