Alimentación

La regla 3/4 que los nutricionistas recomiendan aplicar en la cena para bajar de peso

Si estás buscando perder algunos kilos, debes saber que los nutricionistas recomiendan que apliques una técnica muy simple a la hora de la cena.

Vera Juárez

Actualizada 02/12/2020

La regla 3/4 que los nutricionistas recomiendan para bajar de peso

Alimentación

La regla 3/4 que los nutricionistas recomiendan aplicar en la cena para bajar de peso

Si estás buscando perder algunos kilos, debes saber que los nutricionistas recomiendan que apliques una técnica muy simple a la hora de la cena.

Vera Juárez

La regla 3/4 que los nutricionistas recomiendan para bajar de peso

A la hora de perder peso, es importante prestarle atención a todas las comidas. De nada sirve cuidarse mucho en el almuerzo para llegar famélico a la cena y comer de todo. Cuando se trata de la última comida del día, los nutricionistas recomiendan aplicar la regla del 3/4.

¿De qué se trata? Muy simple: tres cuartos de tu último plato del día debe estar ocupado por vegetales. El resto puede ser proteína, como legumbres o tofu; grasas saludables, como aguacate; y un poco de carbohidratos, como quinoa.

[También te puede interesar: 7 hábitos simples que pueden ayudarte a bajar de peso sin hacer dieta]

Bajar de peso


Sin embargo, no basta solo con distribuir la comida de esta forma en el plato. Es importante que complementes la regla 3/4 con estos consejos.

Complementa esta regla con estos consejos:

- Evita los alimentos ultraprocesados

- Es fundamental que cenes temprano y que descanses las horas precisas.

- No te llenes de calorías, ya que el cuerpo necesita descansar. No lo sobrecargues.

- No comas pesado ni con mucho picante.

- No es recomendable tampoco que consumas alcohol ni refrescos azucarados.

- Evita distracciones a la hora de comer, presta atención, saborea los alimentos.

- Bebe agua antes de dormir.

- Puedes tomarte un té verde para activar tu metabolismo.

[También te puede interesar: Qué es lo más efectivo para bajar la barriga]

Importante: Debe aclararse que Bioguia no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguia no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

Aire de Santa Fe

Cosmopolitan


Otros

Salud

Dieta flexible: cómo bajar de peso sin pasar hambre

Este régimen ofrece una propuesta distinta al típico contador de calorías al que estamos acostumbrados.

Alimentación

Qué alimentos incluyen los veganos en su dieta

No comen carne, ni huevos, ni lácteos, ni cualquier otro alimento que contenga ingredientes de origen animal. Entonces, ¿qué comen?

Tendencias

Perdió 20kg con solo 21 minutos de ejercicio a la semana: ¿cómo lo hizo?

Su trabajo no le dejaba tiempo para disfrutar de la actividad física, pero un comentario de un amigo suyo en Facebook lo llevó a hacer un cambio radical en su vida.

share