Alimentación
La regla 3/4 que los nutricionistas recomiendan aplicar en la cena para bajar de peso
Si estás buscando perder algunos kilos, debes saber que los nutricionistas recomiendan que apliques una técnica muy simple a la hora de la cena.
Actualizada 02/12/2020

Alimentación
La regla 3/4 que los nutricionistas recomiendan aplicar en la cena para bajar de peso
Si estás buscando perder algunos kilos, debes saber que los nutricionistas recomiendan que apliques una técnica muy simple a la hora de la cena.

A la hora de perder peso, es importante prestarle atención a todas las comidas. De nada sirve cuidarse mucho en el almuerzo para llegar famélico a la cena y comer de todo. Cuando se trata de la última comida del día, los nutricionistas recomiendan aplicar la regla del 3/4.
¿De qué se trata? Muy simple: tres cuartos de tu último plato del día debe estar ocupado por vegetales. El resto puede ser proteína, como legumbres o tofu; grasas saludables, como aguacate; y un poco de carbohidratos, como quinoa.
[También te puede interesar: 7 hábitos simples que pueden ayudarte a bajar de peso sin hacer dieta]

Sin embargo, no basta solo con distribuir la comida de esta forma en el plato. Es importante que complementes la regla 3/4 con estos consejos.
Complementa esta regla con estos consejos:
- Evita los alimentos ultraprocesados
- Es fundamental que cenes temprano y que descanses las horas precisas.
- No te llenes de calorías, ya que el cuerpo necesita descansar. No lo sobrecargues.
- No comas pesado ni con mucho picante.
- No es recomendable tampoco que consumas alcohol ni refrescos azucarados.
- Evita distracciones a la hora de comer, presta atención, saborea los alimentos.
- Bebe agua antes de dormir.
- Puedes tomarte un té verde para activar tu metabolismo.
[También te puede interesar: Qué es lo más efectivo para bajar la barriga]
Importante: Debe aclararse que Bioguia no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguia no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.
Fuentes:
también puede interesarte
Salud
Cosas pequeñas que te ayudarán a adelgazar sin darte cuenta
Existen algunos hábitos que pueden ayudarte a adelgazar sin hacer esfuerzos desmedidos. ¡Descubre cuáles son!
Alimentación
Economía, salud, y lo demás vino después: cómo llegue a una dieta 100% vegetal
Fue una transición lenta, que duró seis años en total, y es un aprendizaje constante.
Salud
Las claves reales para mantenerse delgado durante toda la vida
Hay algo más complicado que alcanzar el peso ideal: mantenerlo. Aplica estos consejos en tu vida y mantente delgado para siempre.
Salud
La fórmula que aplanará tu viente de forma casi inmediata
Cuando tenemos algunos kilos de más, solemos buscar bajar de peso de manera rápida y sencilla, por lo que esta fórmula puede ser la solución perfecta.
Otros
Salud
Dieta flexible: cómo bajar de peso sin pasar hambre
Este régimen ofrece una propuesta distinta al típico contador de calorías al que estamos acostumbrados.
Alimentación
Qué alimentos incluyen los veganos en su dieta
No comen carne, ni huevos, ni lácteos, ni cualquier otro alimento que contenga ingredientes de origen animal. Entonces, ¿qué comen?
Tendencias
Perdió 20kg con solo 21 minutos de ejercicio a la semana: ¿cómo lo hizo?
Su trabajo no le dejaba tiempo para disfrutar de la actividad física, pero un comentario de un amigo suyo en Facebook lo llevó a hacer un cambio radical en su vida.
share