Alimentación

5 snacks saludables y rápidos que puedes comer en cualquier momento

¿Estás ansioso, aburrido o simplemente hambriento? Estos snacks saludables son tu salvación. ¡Y además deliciosos!

Rocío Belén Suárez

01/08/2018

5 snacks saludables y rápidos que puedes comer en cualquier momento

Alimentación

5 snacks saludables y rápidos que puedes comer en cualquier momento

¿Estás ansioso, aburrido o simplemente hambriento? Estos snacks saludables son tu salvación. ¡Y además deliciosos!

Rocío Belén Suárez

5 snacks saludables y rápidos que puedes comer en cualquier momento

Hay muchos momentos en los que tenemos ese “antojo” de comer algo. A veces tienes ganas de picar alguna cosa después de estar varias horas en la oficina o trabajando en casa. O un rato antes de la cena, la panza te pide algo sólido.

Como sea, es fácil caer en la tentación de tomar un paquete de galletas de la alacena y comerlo entero. O unas papas fritas. Pero, sabemos, eso no es dietético y mucho menos, saludable.

La buena noticia es que hay algunos snakcs saludables y rápidos que puedes tener preparados o hacer en el momento que son igual de deliciosos y mucho más nutritivos.

Estas 5 ideas te sacarán del apuro y, además, las disfrutarás muchísimo.

1. Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz son quizá el snack más barato que puedes preparar en casa. Con un puñado de maíz haces una gran fuente de palomitas en menos de 10 minutos. Lo genial, además, es que además son muy saludables.

Este aperitivo aporta fibra y muy pocas calorías. Además, las palomitas no elevan el colesterol y ofrecen gran cantidad de vitamina E.

Eso sí: no vale llenarlas de caramelo derretido o azúcar. Funcionan entre los snacks saludables sólo si las comes al natural.

2. Maní tostado

El maní contiene ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Además, los cacahuates son muy buenos bajando el colesterol.

Eso sí, el maní como todos los frutos secos, aporta bastantes calorías, motivo por el cual aunque es súper saludable, no es dietético.

Sin embargo, controlando la porción puedes incorporar todos esos beneficios, matar el hambre con una colación mucho más saludable que un snack tradicional.

Importante: siempre compra maní natural y tuéstalo en tu casa, los que vienen en paquete suelen tener procesos industriales que les reducen sus beneficios.

3. Hummus

La tradicional pasta de garbanzos es una verdadera delicia y súper saludable. Es una excelente fuente de fibra y ayuda a reducir el colesterol malo en sangre.

Además es rico en proteínas vegetales y también contiene calcio; con lo cual es un snack ideal en dietas vegetarianas o veganas.

Pero claro que el hummus hay que comerlo con algo. Aunque el pan puede ser una tentación, si estás buscando snaks saludables y rápidos, tu mejor opción es comerlo con bastoncitos de apio, zanahoria o cualquier otro vegetal.

Así aportarás muchas menos calorías, y ciertamente lo disfrutarás muchísimo.

Si te gusta lo dulce, estas dos opciones son para ti…

4. Frutas deshidratadas

Las frutas deshidratas son la opción ideal para comer dulces que no estén llenos de azúcar y colorante.

Una de las propiedades de las frutas deshidratadas es que tienen alta cantidad de fibra, por lo que mejora el tránsito intestinal.

Además aportan vitaminas, antioxidantes y ayudan a calmar la ansiedad.

5. Manzana asada y canela

Finalmente, otra opción dulce súper fácil y nutritiva, es cocinar rodajitas de manzana con canela.

La manzana es rica en vitaminas y fibras. Además, también están cargadas de antioxidantes, que retrasan el envejecimiento y ayudan a prevenir enfermedades.

La canela, por su parte, ayuda a controlar los niveles de colesterol malo y glucosa en sangre.

Para preparar este delicioso snack sólo debes cortar la manzana en rodajas o lunas, espolvorearlas con canela por ambos lados y cocinarlas a horno precalentado durante 10 minutos.

El resultado será un tentempié crocante y dulce que te encantará.

¿Te han gustado estos snaks saludables y rápidos? ¡Prepáralos hoy mismo!

Fuente:

Entrepreneur


también puede interesarte

Alimentación

8 snacks nocturnos que puedes comer sin remordimientos

Con estas comidas puedes darte ese placer culposo de atacar el refrigerador a media noche.

Alimentación

Cómo hacer buñuelos de calabaza

Aprende a preparar unos sencillos snacks saludables de calabaza.

Alimentación

Crujientes y deliciosos chips de zucchini al parmesano

Chips de calabacín deliciosos y fáciles de hacer para preparar un snack saludable.

Hogar

Paso a paso para ordenar el guardarropas en 30 minutos

En algún momento hay que tomar la decisión: ¡Hay que ordenar el guardarropas! No te preocupes, con este paso a paso lo harás en menos tiempo del que imaginas.


Otros

Entretenimiento

Esta enseñanza vendrá a tu mente la próxima vez que pierdas los estribos

Este pequeño relato deja una enseñanza muy profunda, que te hará pensar todas las veces que has herido a alguien sin medir consecuencias.

Salud

6 ejercicios para tener una espalda fuerte y atractiva

Lucir la espalda es hermoso, pero hay que saber entrenarla para aprovechar su potencial. Con estos ejercicios tendrás una espalda fuerte y atractiva en poco tiempo.

Salud

5 remedios caseros que te ayudarán a eliminar la caspa de por vida

Eliminar la caspa no es demasiado difícil si conoces los métodos adecuados. Estos remedios caseros te ayudarán a lograrlo rápidamente.

share