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"Sobrepeso mental": cómo deshacerte de un mal habitual que está estropeando tus días

Llenar nuestra mente de pensamientos negativos nos aleja de un estado de ánimo ideal.

Waleska Bustos

04/01/2018

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"Sobrepeso mental": cómo deshacerte de un mal habitual que está estropeando tus días

Llenar nuestra mente de pensamientos negativos nos aleja de un estado de ánimo ideal.

Waleska Bustos

¿Te sientes cansado, rígido y con la mente nublada? Estos pueden ser síntomas de sobrepeso, pero no solo del corporal, sino también del sobrepeso mental.

El sobrepeso mental es la acumulación de pensamientos negativos, improductivos e inertes. En definitiva: pensamientos inútiles que ocupan nuestra mente de forma innecesaria y tóxica. Cuando estos pensamientos abundan, nuestra mente se agota y podemos terminar sufriendo algunos de los síntomas físicos de la obesidad: agotamiento físico, dificultades para respirar, aumento en la sudoración y más.

Estas pueden ser algunas de las causas del sobrepeso mental. Si crees que te sientes de esta manera, lo que debes hacer es comenzar a desplazar la energía que le dedicas a esos pensamientos, y llevarla progresivamente a otra cosa: a algo productivo y que disfrutes. 

  • Las suposiciones: las conjeturas, adivinanzas y predicciones sobre el futuro cargan nuestra mente y la ocupan en pensamientos casi siempre equivocados.

  • La lástima: cuando sentimos pena por nosotros mismos entramos en una mentalidad de víctima que nos aleja de un estado mental positivo.

  • La crítica: cuando juzgamos cruelmente a las personas, en realidad lo que estamos haciendo es proyectar nuestras inseguridades e impotencias. Esto nos llena de pensamientos negativos.

  • Los condicionales: cuando nos atormentamos con “qué habría pasado si…”, “si tan solo hubiese hecho…” y pensamientos por el estilo, nos estamos enjuiciando y autodestruyendo.

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Si te parece que presentas algunos de estos pensamientos negativos, estas son algunas de las medidas que puedes tomar para “adelgazar” tu mente.

  • Descansa tu mente: los hobbies, las pasiones fuera de tu trabajo y la meditación son una gran manera de liberar tu mente y llenarla de pensamientos positivos y productivos que enriquecen tu vida.

  • Elimina las relaciones tóxicas: los entornos sociales donde la crítica y los pensamientos negativos son comunes pueden afectar tu forma de pensar. Identifícalos y aléjate de ellos si es necesario.

  • Corta los pensamientos negativos de raíz: por unos minutos piensa en todas esas cosas que sabes que no te hacen bien, y luego corta bruscamente esa línea de pensamiento y dedícate a algo productivo. Vacía tu mente.

La calidad de nuestros pensamientos puede afectar profundamente la productividad de nuestro día a día, y por la tanto de nuestras vidas, haciéndonos más o menos felices. Así que si cuidamos la calidad de nuestros pensamientos, cuidamos la calidad de nuestras vidas.


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