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Ujjayi, la antigua técnica de respiración india que redistribuye tu energía y purifica tu cuerpo

Esta técnica de respiración es utilizada en muchos métodos de chinos e indios de relajación y deberías darle una oportunidad.

Waleska Bustos

21/01/2019

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Ujjayi, la antigua técnica de respiración india que redistribuye tu energía y purifica tu cuerpo

Esta técnica de respiración es utilizada en muchos métodos de chinos e indios de relajación y deberías darle una oportunidad.

Waleska Bustos

La respiración es un mecanismo automático del cuerpo de casi todos los seres vivos. Evidentemente todos necesitamos respirar para sobrevivir, pero algo que muchos no saben o no aplican es que por medio de la respiración deliberada podemos traer profundos beneficios a nuestras mentes y cuerpos.

Existen muchos ejercicios de respiración, y entre estos ejercicios de control de la respiración se encuentra la técnica Ujjayi, que se aplica en distintas técnias de relajación de yoga y del taoísmo (creencia tradicional china).

La técnica consiste en controlar la respiración para incrementar, purificar y redistribuir la energía a lo largo de la estructura de la garganta. Cuando se lleva a cabo este ejercicio, la glotis produce un leve tono que genera un sonido suave en el ingreso y egreso del aire a través de la nariz. El sonido es a veces comparado con el de las olas del mar.

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mindfulness relajacion respiración

Algunos de los beneficios que tiene este ejercicio son: el incremento de la capacidad pulmonar y el mejoramiento del sistema respiratorio; mejoramiento de la frecuencia vibratoria; generación de calor interno que, al mismo tiempo ayuda a purificar el cuerpo y eliminar toxinas.

Finalmente, este ejercicio favorece la introspección y alivia el estrés.

Para llevar a cabo esta técnica de respiración, debes seguir los siguientes pasos:

  1. Elige una posición cómoda. La posición de tu preferencia en la que te sientas profundamente cómodo
  2. Acerca el mentón al pecho y trata de inhalar y exhalar de la manera más larga que te sea posible
  3. Al momento de exhalar, trata de darle un poco de tono a la glotis estrechando el canal de paso de aire, como si fueras a empañar un espejo. Mantén este sonido al inhalar
  4. Concéntrate en el sonido que se produce, tratando de emparejar la transición entre la inhalación y la exhalación
  5. Permanece de esta manera todo el tiempo que te parezca más cómodo

Por medio de esta técnica puedes darte un espacio durante tu día para relajarte profundamente y entrar en contacto con tu energía interior. Es un excelente ejercicio de mindfulness que no toma mucho tiempo y que puede ayudarte a alcanzar un mayor nivel de calma y relajación interna.

y tu, ¿Lo has intentado?

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Fuente:
Green Vivant


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