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Salud

7 razones científicas por las que leer es tan bueno para tu salud como hacer ejercicio

Leer no solo activa tu mente, sino que también puede contribuir a una vida larga, sana y feliz.

Salud

7 razones científicas por las que leer es tan bueno para tu salud como hacer ejercicio

Leer no solo activa tu mente, sino que también puede contribuir a una vida larga, sana y feliz.

Waleska Bustos

03/04/2018

Desde dormir mejor e incrementar tu felicidad hasta una vida en promedio más larga, los beneficios de leer van más allá de encontrar una buena historia.

Las dietas, los ejercicios y la alimentación sana son necesarios, pero éstas son las 7 razones científicas por las que leer también debe estar muy alto en tu lista de prioridades para una vida saludable y feliz.

[Lee también: Los 10 mejores cuentos para leer antes de dormir]

Promueve una vida más larga

Mantener tu cerebro mentalmente estimulado a través de actividades como la lectura profunda reduce el deterioro natural de nuestras capacidades mentales.

Además, promueve la empatía, la percepción social y la inteligencia emocional, según un estudio realizado en 2016 en el que mostró que las personas que leían por más de 3 horas a la semana tenían un 23% menos de probabilidades de morir que aquellos que no leían o leían menos. 

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Reduce el estrés

Leer reduce los niveles de ansiedad y estrés un 68%, más que otras actividades como escuchar música, beber café o té y caminar, que lo reducen en un 61%, 54% y 42% respectivamente. Solo unos 6 minutos de lectura reduce los niveles de presión en tu corazón, tranquiliza la tensión muscular y altera tu estado mental.

Promueve la relajación y el sueño

Leer puede ayudarte a dormir, así que puedes hacerlo parte de tu ritual de sueño. La lectura relaja tu mente y cuerpo, y te da señales de que ya es hora de ir a dormir. Sin embargo, asegúrate de que sea un libro impreso, puesto que las lecturas en pantallas tiene el efecto contrario: interrumpe el ritmo cardíaco y el sueño.

[Lee también: La sorprendente estrategia de una madre para que sus hijos lean]

Combate el Alzheimer, la demencia y el declive cognitivo

Los lectores tienen 2.5 veces menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Ya que la lectura está considerada como un ejercicio cerebral, la posibilidad de desarrollar un declive cognitivo en la vejez se reduce un 32%.

Pero, ¿por qué? Pues porque cuando lees tienes que recordar muchas cosas como los personajes, trama principal, etc. El desarrollo de la historia es una nueva memoria en tu cerebro y, por lo tanto, nuevos caminos neuronales son creados. El cerebro también funciona como un musculo, debes ejercitarlo para fortalecerlo.

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Los grupos de lectura reducen la depresión

Leer y participar en un grupo de lectura puede ser una intervención no médica para los que sufren de depresión.

Un estudio realizado en un centro mental con grupos de lectura formados por gente con depresión, han demostrado que sus síntomas se reducen. Los estudiados en el grupo reportaron sentirse más seguros de sí mismos, más conversadores, más animados a escuchar y dispuestos a interactuar con otros grupos de participantes.

Impulsa la felicidad

Las experiencias personales te hacen más felices que las cosas materiales. Un estudio reciente demuestra que los productos diseñados para crear o mejorar la vida, como los libros, nos provocan sensaciones de felicidad y alegría.

Fortalece la conexión social

Leer desarrolla la teoría de la mente, lo que mejora nuestro potencial para mantener conexiones sociales.

La teoría de la mente es la habilidad de atribuir estados mentales como sentimientos, creencias, pensamientos y metas a ti y a otros. Es la capacidad de entender que las visiones de otras personas pueden ser diferentes a las tuyas, y aceptarlo como algo bueno y natural.

leer

¿Tú qué crees? ¿Conocías todos estos beneficios de la lectura? ¿Conoces a alguien que lea mucho? Felicítalo la próxima vez que lo veas, y trata de promover la lectura tanto en ti mismo como en los que te rodean, ya que estarás contribuyendo a vidas más largas y felices.


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