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Salud

8 Ejercicios eficientes para adelgazar el rostro

Los mejores ejercicios que, según los doctores, le ayudarán a tu cara a permanecer tonificada y joven durante muchos años.

Salud

8 Ejercicios eficientes para adelgazar el rostro

Los mejores ejercicios que, según los doctores, le ayudarán a tu cara a permanecer tonificada y joven durante muchos años.

Turmalina Blanco

14/09/2017

La elasticidad de la piel y el contorno de nuestro rostro dependen en gran medida de qué tan tonificados están los músculos faciales. Para mantenerlos tonificados, al igual que en el fitness, necesitas hacer ejercicios eficientes. 

Estos son los mejores ejercicios que, según los doctores, le ayudarán a tu cara a permanecer tonificada y joven durante muchos años.

Calienta los músculos

Para que tus esfuerzos no sean en vano, antes de “entrenar“ los músculos, debes calentarlos bien.
Siéntate o ponte de pie con la espalda recta. Ahora intenta pronunciar clara y lentamente los vocales (”a“, “o”, ”i“, ”e"). No tengas prisa y continúa con el ejercicio hasta que sientas el calor en todo el rostro.

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Ejercicio 1

Siéntate en una silla y lleva la cabeza hacia atrás. Ahora imagina que necesitas alcanzar la lámpara con el labio inferior. Desplaza hacia adelante el labio lo más que puedas y mantén la posición durante 5 a 10 segundos. Luego relaja los músculos y repite 2 a 3 veces más.

Ejercicio 2 y 3

En este ejercicio necesitas abrazarte primero. Luego empieza a estirar el cuello hacia arriba. Es importante mantener la espalda recta. En cuanto sientas que llegaste al límite, haz una respiración profunda y cuenta hasta 10 o 15. Luego, lentamente regresa a la posición inicial.

Es un ejercicio sencillo pero eficiente para luchar contra la flacidez de la piel. Mantén la cabeza recta.
Baja los extremos de los labios y estíralos hacia abajo lo más que puedas durante 5 segundos. Luego regresa a la posición normal. Repite el ejercicio 5 veces o más hasta que sientas el cansancio en los músculos.

Ejercicio 4

Siéntate en una silla con la espalda recta, toma un lápiz y sujétalo bien con los labios. Ahora, sin mover la cabeza, empieza a escribir con el lápiz tu nombre en el aire o algunas letras. Repite el ejercicio durante al menos 3 minutos, luego haz una pausa y repite unas veces más.

Ejercicio 5

Este ejercicio es bueno para los músculos del cuello y ayuda a mejorar el contorno del rostro.
Inclina la cabeza hacia la derecha, intentando alcanzar tu hombro con la oreja. Al mismo tiempo, haz presión sobre la sien izquierda con la mano derecha, intentando bloquear el movimiento de la cabeza. Mantén la posición durante 10 segundos, luego repite del otro lado.

Ejercicio 6

Inhala profundamente, aprieta los labios e infla las mejillas. Pon las manos sobre los cachetes de tal forma que los dedos cubran los oídos. Ahora empieza a realizar presión sobre las mejillas, creando resistencia y tensando los músculos. Haz el esfuerzo máximo, mantén la posición durante 5 o 6 segundos, luego relájate y descansa. Repite el ejercicio 5 o 6 veces.

Ejercicio 7

Cierra la boca y "sujétate" con los labios inferior y superior de tus dientes. Ahora desplaza ligeramente la mandíbula inferior hacia adelante y coloca un dedo índice sobre el mentón. Superando la resistencia del dedo, usando los músculos del rostro, presiona la barbilla, relajando y tensando los músculos. Repite 10 veces.

Ejercicio 8

El último y el más difícil ejercicio para fortalecer los músculos debajo de la lengua y de la mandíbula.
Coloca dos puños debajo de la barbilla, apóyate con la lengua en el área debajo de la misma cerca de los dientes. Presiona los puños hacia arriba y crea resistencia con la lengua. Mantén la tensión durante 30 segundos, luego relaja los músculos durante 5 segundos y repite 10 veces.

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Importante: Debe aclararse que La Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, La Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.


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