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Salud

Cómo realizar paso a paso una desintoxicación completa del cuerpo en 7 días

Día a día nuestro cuerpo puede llenarse de toxinas provenientes de distintas fuentes: alimentos, aire, productos químicos, etc. Tomarse una semana de desintoxicación es una buena idea.

Salud

Cómo realizar paso a paso una desintoxicación completa del cuerpo en 7 días

Día a día nuestro cuerpo puede llenarse de toxinas provenientes de distintas fuentes: alimentos, aire, productos químicos, etc. Tomarse una semana de desintoxicación es una buena idea.

Rocío Belén Suárez

05/09/2017

Es normal que, con el ritmo de vida que rige en la actualidad, el cuerpo se intoxique. Puede que nos intoxiquemos por comer alimentos poco saludables como la comida chatarra. O por el consumo elevado de sustancias como la cafeína, el alcohol o el tabaco.

Pero también nos puede intoxicar el ambiente. La contaminación del aire, las toxinas presentes en los elementos químicos que usamos a diario (desde cosméticos hasta productos de belleza), y en general, los agentes contaminantes a nuestro alrededor, que pueden llevarnos a estar intoxicados.

Por eso, es importante de vez en cuando (como mínimo una vez al año) realizar una desintoxicación completa del cuerpo. Nos hará sentir renovados, mucho más sanos y cargados de energía.

Si sigues estos pasos durante una semana, notarás cómo te renuevas. Si te animas a continuar haciéndolos más tiempo, verás cambios todavía más asombrosos.

Alimentación desintoxicante

desintoxicarse: citricos

Para empezar, durante esta semana, elimina por completo el consumo de alcohol, café, cigarrillos, azúcares refinadas y grasas saturadas, ya que evitan el proceso de curación que estamos por comenzar.

Luego, pon en práctica estos 5 pasos:

1. Desayuna agua con limón

 Las frutas como naranjas, limones y limas ayudan a limpiar el cuerpo y estimulan los procesos enzimáticos en el tubo digestivo.

Especialmente, es una buena idea tomar un vaso de agua tibia con limón al comenzar cada día. Sin no te atreves, al menos incorpora muchos cítricos y sus jugos a tu rutina de las mañanas. |

[También te puede interesar leer: Comienza el día con esta rutina desintoxicante]

2. Come mucha fibra

Alimentos como el arroz integral, la remolacha, las alcachofas y el brócoli, entre otros, son ricos en fibra. Consumirlos ayudará a limpiar tu estómago y desintoxicar el organismo.

3. Bebe mucha agua

Seguro ya lo sabes, pero en esta semana de desintoxicación no debes olvidarlo por nada del mundo: bebe dos litros de agua todos los días. Tener tu cuerpo hidratado es fundamental para que funcione bien.

[También puedes leer: señales de que no estás bebiendo mucha agua y eso ya está perjudicando tu organismo]

desintoxicarse: te verde

4. Come más fruta que lo habitual

Más allá de los cítricos, la fruta en general es un alimento perfecto para desintoxicar el cuerpo. Añade frutas a tus desayunos y meriendas, sustituyendo con ellas las harinas refinadas.

El cambio será radical.

5. Incorpora infusiones que cuiden el hígado

El café o el alcohol son bebidas muy poco saludables para nuestro hígado. Por eso, para desintoxicarte, debes eliminarlas de la dieta durante un tiempo.

El té verde, en cambio, es una gran medicina natural para un hígado resentido. Prueba incorporarlo a la dieta para cuidar y limpiar el hígado.

Rutina desintoxicante

desintoxicacion: sauna

Además de la alimentación, para desintoxicar el cuerpo también es importante hacer cambios en nuestra rutina diaria.

6. Respira profundo

La respiración es un proceso automático, pero tomar conciencia de ella y practicarla correctamente es fundamental para el cuerpo. El motivo es que el oxígeno es fundamental para todos los procesos del organismo.

La respiración profunda permite que el oxígeno llegue mejor a cada parte del cuerpo, haciendo que todo funcione mejor.

7. Elimina toxinas de la piel

Usa todos los días un cepillo de cerdas naturales para pasarlo sobre tu piel. Así, podrás eliminar toxinas a través de los poros. También puedes probar baños para desintoxicar los pies.

[Para saber más sobre el tema: Esta sencilla técnica eliminará el 25% de las toxinas de tu cuerpo]

8. Ejercítate

Dedica una hora por día al ejercicio que más te guste. Ayudará a que elimines toxinas a través del sudor, y además, te hará sentir más vital y enérgico.  Si una rutina de yoga, aún mejor.

9. Haz hidroterapia

Una buena idea es darte baños que alternen el agua caliente y el agua fría. La relación es: 5 minutos de agua caliente, y 30 segundos de agua fría. Luego de repetir 3 veces, refúgiate en la cama. Esta técnica te limpiará y activará el sistema circulatorio.

10. Medita

La desintoxicación no estará completa si es solo del cuerpo: para que el proceso sea integral, hay que vaciar la mente. Si tienes experiencia meditando, proponte hacerlo al menos diez minutos al día durante esta semana. Si nunca lo haz hecho, es el mejor momento para comenzar: busca mantras o videos en Internet y encuentra una rutina de un minuto perfecta para ti.


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