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Salud

Esto es lo que pasa en tu cuerpo si duermes menos de 5 horas al día

Períodos prolongados de sueño corto podrían causar Alzheimer, obesidad y alta presión arterial.

Salud

Esto es lo que pasa en tu cuerpo si duermes menos de 5 horas al día

Períodos prolongados de sueño corto podrían causar Alzheimer, obesidad y alta presión arterial.

Mónica Correa

13/07/2017

Durante décadas, los científicos nos han recomendado dormir al menos ocho horas al día. Estas recomendaciones no han sido en vano, aún en la actualidad diversos estudian ratifican las desventajas de un sueño corto y cómo afecta nuestra salud.

Qué pasa si duermes menos de lo que necesitas

  • Según Mayo Clinic “Las personas expuestas a períodos prolongados de sueño corto presentan un aumento importante en la presión arterial durante las horas de sueño nocturno”. 

  • En esta investigación divulgada en el 2015 se conoció que “en la fase de sueño restringido, durante la noche la presión sistólica y la presión diastólica tuvieron un promedio de 115/64 mm Hg, comparado frente al promedio de la fase de sueño normal que fue de 105/57 mm Hg” Además se conoció que  “la frecuencia cardíaca nocturna era mayor en la fase de sueño restringido que en la de sueño normal”. 

  • Según otro estudio, esta vez difundido por la Universidad de Northwestern, tener un propósito en la vida ayuda a mejorar nuestro sueño. Este es el primer estudio que muestra que tener un propósito en la vida resulta específicamente en menos trastornos del sueño y mejor calidad del sueño y durante un largo período de tiempo. 


Consejos

"Ayudar a las personas a cultivar un propósito en la vida podría ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad del sueño, especialmente para una población que está enfrentando más insomnio", dijo Jason Ong, profesor asociado de neurología en la Northwestern University Feinberg School of Medicine. "El propósito en la vida es algo que puede ser cultivado y mejorado a través de terapias de atención plena".

Así que ya sabes: antes que preocuparte, ocupate de lo importante. Dormir bien es una de las claves para una vida plena y satisfactoria.

[También puede interesarte leer: 5 formas de trabajar menos y hacer más]


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