Salud
11 cosas que deberías saber si quieres bajar de peso este año
Si lo que quieres es adelgazar en el 2018, estos 11 consejos serán tus mejores amigos.
28/01/2018
Salud
11 cosas que deberías saber si quieres bajar de peso este año
Si lo que quieres es adelgazar en el 2018, estos 11 consejos serán tus mejores amigos.
Ya casi termina el primer mes del año y algunas personas han puesto en marcha sus planes para bajar de peso en los próximos 11 meses. Algunas tal vez se lo propusieron como deseo de Año Nuevo, otras quizás no.
Sin importar a cuál grupo pertenezcas, estos 11 datos te ayudarán a reconocer lo que te conviene y lo que no te conviene en tu camino a un cuerpo sano y una dieta equilibrada.
- El alcohol puede ser tu amigo (con moderación)
La dieta mediterránea incluye un consumo moderado de vino o cerveza.
- Mantente hidratado en verano
- No consumas edulcorantes con aspartamo
El aspartamo está presente en versiones “adelgazantes” de algunos productos: chicles, pastillas refrescantes del aliento, yogures, cereales, salsas, siropes para el café, agua de sabores, y mucho más.
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- Varía tu dieta a medida que te vuelvas mayor
El secreto es tener una dieta de alta densidad nutricional y poca concentración energética.
- La dieta CICO es un fraude
¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Realmente lo es. A simple vista habrá resultados inmediatos, pero lo que no nos dicen es que no todos los alimentos (sin importar el contenido calórico), benefician a nuestro cuerpo. Además, a largo plazo nos hace vulnerables a enfermedades cardiovasculares.
- La caminadora no es buena si tienes sobrepeso pronunciado
Gran parte del peso del cuerpo recae en las articulaciones.
- Correr hacia atrás es mejor

- Hacer ejercicio no lo es todo
Sin embargo, nadie niega los beneficios del ejercicio, pero hay que estar conscientes de que una dieta balanceada es irremplazable.
- Comer carbohidratos no es el fin del mundo
Lo importante es no tomar nunca los hidratos solos, sino acompañados de proteínas.
- El arroz integral es tu amigo
- La grasa abdominal es un peligro para la salud
Con estos datos, más los que tú has aprendido y aprenderás en tu largo camino, tendrás una buena base para una alimentación equilibrada y una vida más sana.
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