Los ovarios son los órganos femeninos responsables de la producción de los óvulos. Están situados a ambos lados del útero, uno de cada lado, y regulan funciones importantes como la menstruación y la producción de hormonas como la progesterona y los estrógenos.

Esta fundamental parte del cuerpo femenino puede ser foco de enfermedades como quistes, tumores o fallas en su funcionamiento. Por esto es importante realizar los controles médicos periódicos y llevar hábitos saludables de vida. Entre ellos se incluye una dieta equilibrada que deje afuera los alimentos que pueden perjudicar a tu organismo. También es fundamental realizar ejercicio y evitar el sobrepeso que puede traer complicaciones en cualquier etapa de la vida.

Conoce los alimentos que beneficiarán el correcto funcionamiento de los ovarios:

Aguacate

Posee un alto contenido de grasas buenas y vitamina E. Es recomendado para las mujeres que buscan quedar embarazadas.

Nueces

Este fruto es un poderoso antioxidante que ayuda a que los óvulos que producen los ovarios sean de mayor calidad.

Vegetales de hojas verdes

Espinaca, lechuga, acelga, rúcula son algunos de los vegetales que aportan hierro, calcio y ácido fólico para mejorar tus óvulos y ovarios.

Cereales integrales

Este tipo de cereales mantiene equilibrado el nivel de insulina en el cuerpo y esto ayuda a que los ovarios funcionen correctamente.

Frutas y vegetales naranjas

El color no es un capricho. La zanahoria, calabaza, las naranjas poseen ese color debido a los antioxidantes que las componen. Estos alimentos pueden reducir los riesgos de endometriosis y proteger los ovarios de posibles enfermedades.

Recuerda realizarte los controles periódicos e incorporar estos alimentos a tu dieta para complementar tus hábitos saludables.

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