Salud

5 formas en las que la inflamación afecta tu sueño y cómo revertirlo para dormir bien

Hay pequeños males que te afectan más de lo que imaginas. Así puedes revertir la inflamación intestinal, que en muchos casos es todo lo que necesitas para dormir bien.

Lucio Villegas

23/10/2018

Salud

5 formas en las que la inflamación afecta tu sueño y cómo revertirlo para dormir bien

Hay pequeños males que te afectan más de lo que imaginas. Así puedes revertir la inflamación intestinal, que en muchos casos es todo lo que necesitas para dormir bien.

Lucio Villegas

Y de repente un día, la inflamación no se va. Te das cuenta poco a poco. Antes podías comer lo que quisieras y era cuestión de horas para que tu cuerpo se sintiera tan ligero como siempre e incluso pudieras comer un poco más. Después dejaste de comer tanto, luego comenzaste a sentir que el malestar después de comer duraba hasta altas horas de la noche y entonces un día, nunca se fue.

La inflamación es un mal molesto que a veces parece invisible, es ese pequeño dolor que aprendemos a soportar, pero que realmente siempre está ahí, y si lo relacionamos con nuestras horas de sueño, es uno de sus peores enemigos. La inflamación es natural, así es como nuestro cuerpo se deshace de bacterias y virus en nuestro sistema, pero cuando no desaparece, puede causar lo siguiente al momento de dormir.

Dolor

Hay momentos en que sabemos que comimos mucho y otros en los que simplemente la inflamación puede ser dolorosa, estamos acostados en nuestra cama y sentimos el abdomen a reventar, pero incluso al movernos el dolor incrementa.

Estrés

Un mal común para muchos. Hay gente que vive estresada toda su vida, pero por distintas circunstancias y una razón para estarlo no debería ser la inflamación, pues lo que sucede en tu estómago, comienza a afectar tu cabeza, tus hormonas y más, incluso incrementa tus niveles de cortisol, que por la noche deberían de estar bajos para un buen descanso.

Cambiar tu química cerebral

Fuente: Pixabay

El hipotálamo es responsable por gran parte de lo que sucede mientras duermes, pero al no poder hacerlo bien, puedes incluso causarte fibromialgia, que es dolor en los músculos y el tejido fibroso. Si crees que esto te está sucediendo, es importante que veas a un doctor cuanto antes.

Sueño cortado

La inflamación puede causar que duermas de manera cortada a lo largo de la noche, que cada pocas horas algo te levante y así no puedas descansar como se debe. Esto es ajeno al estrés antes mencionado, pues se va acumulando poco a poco y puede causar problemas incluso en tu día a día.

Roncar

¿Sabías que la inflamación puede ser causada por alergias o por respirar polen o polvo? A veces la inflamación que causan provocan que tu respiración se vea afectada y comiences a roncar más de lo normal. A veces parece que es tu posición al dormir o algo más, pero puede que se trate de algo tan simple como una alergia.

La inflamación es natural hasta cierto punto, pero definitivamente nunca deberías de dejar que te afecte la vida de manera negativa como lo puede hacer con tus horas de sueño, que son esenciales para que vivas plenamente día a día.

Fuente:

Bustle


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