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Salud

7 hormonas que te pueden estar evitando perder peso

Puede que una de las razones por las que no puedes bajar de peso sea tus tendencias hormonales. Estas 7 hormonas pueden ser las "culpables".

Salud

7 hormonas que te pueden estar evitando perder peso

Puede que una de las razones por las que no puedes bajar de peso sea tus tendencias hormonales. Estas 7 hormonas pueden ser las "culpables".

Waleska Bustos

21/01/2019

Perder peso, una lucha eterna que vemos todos los días en distintos medios de comunicación, y a pesar de los millones de artículos que se han escrito al respecto, muchas personas tienen dificultades considerables para perder peso.

Existen muchas razones, y una de ellas puede ser el comportamiento hormonal individual de algunas personas. Una hormona es una sustancia secretada por un órgano en particular, que regula el funcionamiento de de algunos tejidos del cuerpo.

Existen 7 hormonas que influyen considerablemente en la capacidad de una persona para perder, ganar o mantener su peso.

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tiroides

Hormona de la tiroides

Probablemente hemos escuchado que la tiroides está relacionada con el peso de las personas en distintas ocasiones, y es cierto. Es una de las hormonas responsables del metabolismo de las grasas. Si sufrimos un déficit, comenzará a aumentar nuestro porcentaje de grasa corporal y aumentaremos de peso.

La sal yodada, las fuentes de zinc y vitamina D nos ayudan a mantener niveles saludables.

Insulina

Tiene un rol importante en la quema de grasa y la metabolización de los carbohidratos, pero el exceso de azúcar interrumpe su funcionamiento y el organismo no puede evitar el incremento de peso.

Debemos consumir más vegetales, frutas y nueces en nuestra dieta, pero también mantenernos hidratados.

Leptina

La leptina regula el apetito, y cuando sufrimos niveles bajos nuestro apetito incrementa desmesuradamente, incrementando el riesgo de obesidad. La leptina está muy relacionada con nuestro ciclo de sueño, así que la mejor manera de mantenerla dentro de sus niveles estables es dormir más de 7 horas de sueño y alimentarnos saludablemente.

Grelina

También relacionada con las ganas de comer, la grelina controla tu apetito y la sensación de saciedad cuando comes. Si comes demasiadas veces al día es probablemente porque sufres de escasez en esta hormona, lo cual te estresa y te causa ansiedad.

Es necesario alimentarse con más frutas, vegetales y proteínas y grasas de alta calidad para mantener su nivel a raya.

estrógeno hormonas

Estrógeno

La hormona sexual femenina. Los niveles bajos hacen que la grasa se acumule en el área abdominal. No tiene nada que ver con tu peso en general, las personas delgadas también pueden acumular grasa abdominal excesiva como resultado de niveles bajos de estrógeno.

El consumo de alcohol y el sedentarismo desregulan sus niveles. Evita ambos y trata de comer vegetales frescos, grasas y proteínas saludables.

Progesterona

Otra hormona sexual femenina, que además influye en la retención de líquidos del cuerpo. Sus niveles disminuyen cuando hay estrés y sedentarismo frecuente, dos factores importantes para el aumento de peso y retención de líquidos.

Testosterona

La testosterona es secretada principalmente en los testículos y es considerada la hormona sexual masculina. Tiene efectos metabólicos, físicos y mentales. Además es secretada en otras regiones de cuerpo, como los ovarios, y en niveles muy altos, puede llevar a problemas menstruales, ganancia de peso, vello facial, acné y problemas de fertilidad.

El ejercicio, las frutas y las verduras regulares equilibran sus niveles.

[También podría interesarte: Si tienes estos síntomas, podrías tener desequilibrio hormonal y no lo sabes]

Las hormonas son parte esencial de nuestro organismos y juegan un papel importante en todo nuestro metabolismo, lo que incluye la tasa a la que ganamos o perdemos peso. Si por alguna razón presentas problemas para perder peso a pesar de estar haciendo aparentemente lo correcto, puedes considerar que tal vez haya un problema hormonal en tu cuerpo.

En cualquier caso, acude a un médico, no asumas nada y recibe la atención de un profesional. No te automediques y sigue las indicaciones.

Fuente:

Fabiosa


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