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Salud

7 maneras en las que el estrés está afectando tu salud

Micol Camporesi

17/07/2018

Salud

7 maneras en las que el estrés está afectando tu salud

Micol Camporesi

Todos tenemos problemas. Cuando estos rondan la mente sin parar, comienzan a percibirse los signos de estrés en el cuerpo. No te sientas solo: en un estudio de personas en edad laboral, el 35 por ciento de las mujeres y el 26 por ciento de los hombres dijeron sentirse "tensos, inquietos, nerviosos, ansiosos, o incapaces de dormir por la noche" gran parte el tiempo.

Una vez que tu cuerpo comienza a mostrar signos de estrés, tu salud puede convertirse en otra fuente de preocupación. Es por eso que es importante reconocer la conexión entre el estrés y la salud y priorizar el alivio del mismo.

Estas son siete consecuencias que quizá no sabías que estaban relacionadas al estrés:

Acné.

Algunas investigaciones muestran que los estudiantes universitarios con acné encuentran que la afección empeora durante los exámenes. Esto puede evitarse o disminuirse durmiendo lo suficiente y comiendo bien durante el período estresante.

Dolores de cabeza.

Según un estudio realizado a más de 5.000 personas, alrededor del 60% de los adultos sufren dolores de cabeza, y su frecuencia es proporcional a su nivel de estrés. Es común que se desarrolle un problema de dolor de cabeza continuo luego de un evento estresante. Los adolescentes que sufren dolores de cabeza también tienden a estar especialmente estresados.

Dolor crónico.

Las personas con dolor crónico tienden a presentar niveles más altos de cortisol (la hormona del estrés). También hay evidencia de que tener ansiedad con respecto a las relaciones personales está relacionado con el dolor crónico. Tendemos a pensar que los dolores musculares vienen con la edad, pero los dolores de espalda y cuello también son comunes entre los adolescentes estresados.

Resfríos.

Según una revisión de 27 estudios, una persona tiene mayor probabilidad de contraer un resfrío cuando está bajo estrés.

Fatiga.

Las personas se sienten más cansadas cuando están estresadas, pero además el estrés también interfiere con su sueño. En una encuesta realizada en Alemania, casi el 26% de los hombres y más del 34% de las mujeres reportaron extremo cansancio durante los últimos seis meses. Otro estudio realizado a más de 2,300 adultos de Michigan (Estados Unidos) sin antecedentes de insomnio o depresión reveló que los eventos estresantes desencadenaban en insomnio.

Problemas digestivos.

El estrés desencadena cambios en los microbios del intestino, que eventualmente conducen a problemas como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad digestiva autoinmune. A corto plazo, es posible sufrir dolores de estómago ocasionales. Se recomienda buscar cuáles son los alimentos específicos que los desencadenan y rotar hacia una dieta más saludable.

Cambios en el apetito.

Muchas personas aumentan de peso cuando están estresadas. La investigación ha revelado lo que probablemente resulte obvio: las personas tienden a centrarse en un grupo limitado de "alimentos reconfortantes", generalmente malos para el organismo. Otras personas, por el contrario, pierden el apetito, y tienden a adelgazar mucho en poco tiempo.

Tomar medidas conscientes para revertir estos síntomas puede ayudar a reducir el estrés. Tal vez creas que no tienes tiempo libre dentro de tu rutina, pero en realidad serás mucho más efectivo si encuentras media hora para tejer, caminar al aire libre cerca de la naturaleza o preparar una comida saludable a un ritmo pausado. Recuerda que tu salud debe ser tu prioridad número uno, sea cual sea el problema que te esté perturbando.

Fuente:

Psychology Today


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