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Salud

Cómo adelgazar a los 20, a los 30, a los 40 y post 50 años

Si a los 20 no comías o dormías muy bien y eso parecía no afectarte; ya a los 30 no es igual; y ni qué hablar después. Con el tiempo vas sintiendo la necesidad de cuidarte cada vez más, y de incorporar hábitos más saludables a tu día a día.

Salud

Cómo adelgazar a los 20, a los 30, a los 40 y post 50 años

Si a los 20 no comías o dormías muy bien y eso parecía no afectarte; ya a los 30 no es igual; y ni qué hablar después. Con el tiempo vas sintiendo la necesidad de cuidarte cada vez más, y de incorporar hábitos más saludables a tu día a día.

Vera Juárez

21/11/2018

Mantener el mismo estado corporal a lo largo de toda la vida resulta biológicamente imposible, ya que a medida que pasan los años la piel, los órganos, la contextura, y demás cuestiones (a nivel interno y externo) se van modificando.

Por eso, si a los 20 no comías o dormías muy bien y eso parecía no afectarte; ya a los 30 no es igual; y ni qué hablar después.

Con el tiempo vas sintiendo la necesidad de cuidarte cada vez más, y de incorporar hábitos más saludables a tu día a día.

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Pero es cierto que cuanto antes lo hagas, mejor. Porque luego, te resultará más natural.

Con el peso sucede lo mismo. Es bueno que sepas desde joven lo importante que es mantener un peso saludable. Porque adelgazar no es lo mismo a los 20, a los 30, o después.

¿De qué depende adelgazar en cada edad?

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20

Es una década de ocupación y movimiento. Se cuenta con más tiempo libre, defensas más altas, energía y predisposición para hacer actividades físicas.

Por lo general, además, en esta época se vive en casa de los padres, donde las comidas son más ordenadas y caseras. Por lo que es más probable que alguien pueda adelgazar fomentando el movimiento y variando su dieta.

30

Es una edad donde quizás ya las comidas no son tan organizadas; uno se vuelve más sedentario; las ocupaciones pasan por los hijos o el trabajo, y quizás el tiempo para entrenar es poco. Lo mismo sucede con cocinar; muchas veces se termina recurriendo al delivery.

Además, aquí comienza la pérdida de masa muscular; por eso es importante no dejar de entrenar si lo que se quiere es justamente bajar de peso. Comprar viandas saludables si no se cuenta con tiempo para cocinar, también puede ser una opción.

40

A los 40, hombres y mujeres viven cambios hormonales importantes. Además, si en los años anteriores se han desarrollado malos hábitos de salud, comienzan a mostrar sus resultados negativos.

Es importante ejercitar la resistencia, fuerza muscular y continuar con la actividad aeróbica de intensidad media, de forma regular. La gimnasia localizada puede ser muy efectiva, también.

La obesidad, aquí, conlleva riesgos como: osteoporosis, diabetes o enfermedades cardiovasculares. Por eso es importante mantener el peso saludable.

50 o más

En esta etapa, volver a añorar el cuerpo de 20 es un sinsentido. Puede que haya grasa localizada o pérdida de tonicidad; es normal. Pero los hábitos saludables, chequeos médicos permanentes y el movimiento como ser una caminata regular de 20 minutos diarios, puede ayudar a fortalecer los huesos, ganar energía y mantener el peso saludable.

Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

TN


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