¿Has decidido dejar de fumar? ¡Felicitaciones! Estás a punto de dar un paso enorme en el camino hacia una vida más saludable.
Debes saber que a tu cuerpo le tomará un tiempo desintoxicarse. Para acompañar este proceso, puedes ingerir alimentos que potencien el funcionamiento de tus pulmones debilitados.
Estas comidas y bebidas te ayudarán a acelerar la normalización de tu organismo una vez que decidas dejar de fumar.
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Zanahoria
Esta verdura protege el tejido pulmonar, que se deteriora lentamente con el consumo de tabaco. Lo recomendable es tomar jugo de zanahoria unas tres veces por semana para mejorar considerablemente la respiración.
Jengibre
Este tubérculo es antinflamatorio, antibacteriano y es una excelente opción para eliminar las flemas, muy comunes en los fumadores.
Tomillo
Es una planta medicinal que provoca un efecto expectorante que contribuye al flujo de aire en las vías respiratorias. Esto facilita el proceso de normalizar las funciones pulmonares después de dejar el tabaco.
Cebolla
La cebolla elimina toxinas que se acumulan en los pulmones a causa del cigarro y todas las sustancias tóxicas que contiene.
Vitamina C
Los cítricos (limón, naranja, lima, pomelo o toronja, mandarina, etc.) son ricos en vitamina C, la cual fortalece las defensas. Su efectividad puede ayudar a prevenir enfermedades o complicaciones relacionadas con el tabaco y que afectan principalmente las vías respiratorias.
Limonada
Para hacer limonada solo necesitas exprimir dos limones y añadir una taza o vaso de agua. Si no te gusta mucho el limón, puedes sustituirlo por el pomelo o toronja. Puedes usar opciones naturales para endulzar, como stevia o azúcar mascabo, pero lo mejor es beberlo al natural.
Batido con potasio
A media mañana es bueno consumir potasio, un mineral muy efectivo en limpiar el organismo: evita los calambres y regula el líquido distribuido entre todos los órganos.
Licua un plátano, media taza de pulpa de ciruelas o de níspero, media taza de fresas, media taza de papaya, dos vasos de leche de arroz o de almendras y tres dátiles.
Bebe uno o dos vasos de este batido rico en potasio.
Batido de carotenoides
Los carotenoides mejoran el estado de las membranas mucosas del tejido pulmonar. Es preferible consumirlos en el almuerzo.
Los alimentos con mayor concentración de este nutriente son: zanahoria, tomate, remolacha, naranja, pimiento rojo, melón, mango, tomate y melocotón.
Puedes hacer un batido mezclando 300 ml de zumo de zanahorias, una manzana verde o roja y un puñado de perejil. Además de vitmaina A, esta bebida aporta muchos carotenoides que alcalinizan tu sangre y potencian tus pulmones.
Zumo de arándanos
Antes de ir a dormir (preferiblemente dos horas después de la cena), puedes beber dos vasos de zumo de arándanos como parte de tu rutina de purificación. Los arándanos pueden combatir las bacterias de los pulmones y prevenir infecciones ahora que están tan vulnerables.
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