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Salud

Qué es la calistenia y por qué deberías empezar a practicarla hoy mismo

Es una disciplina que te permite ponerte en forma muy pronto: en solo dos semanas ya se ven resultados.

Rocío Belén Suárez

10/12/2018

Salud

Qué es la calistenia y por qué deberías empezar a practicarla hoy mismo

Es una disciplina que te permite ponerte en forma muy pronto: en solo dos semanas ya se ven resultados.

Rocío Belén Suárez

La calistenia es una disciplina física que se está imponiendo hoy en día, sobre todo en la ciudad. ¿Por qué? Pues porque hacer ejercicio conectando con el entorno, con otras personas y al aire libre es mucho más tentador que encerrarse en un gimnasio.

Pero… ¿Qué es la calistenia?

El arte de usar el cuerpo

Técnicamente la calistenia es “un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal”. Así, no hacen falta máquinas sofisticadas o grandes equipamientos para poder estar en forma: basta con tener un cuerpo y saber usarlo.

En este sentido, hacer abdominales y sentadillas en casa es una forma de practicar la calistenia: te permite estar en forma sin tener que salir.

Pero en la actualidad cada vez se impone más otra forma de practicar la calistenia: el street workout.

Ejercitarse al aire libre

El street workout tiene que ver con hacer una serie de entrenamientos al aire libre. Valen plazas, parques, y zonas urbanas. Para lograr un entrenamiento completo, se utiliza el mobiliario urbano y la creatividad del entrenador.

En realidad, podríamos decir que seguramente has practicado la calistenia alguna vez: salir a caminar todos los días puede entrar en este entrenamiento.

Pero quienes lo practican de forma más completa siguen toda una rutina de ejercicios y hacen un entrenamiento que puede comprarse con pasar la misma cantidad de tiempo en el gimnasio, solo que en el exterior. Y en grupo: esa es una de las claves del street workout.

Para quienes practican esta disciplina, hacerlo en grupo es fundamental. Es la manera de pertenecer a la actividad y, además de reducir la tasa de abandono, y también hace las horas de entrenamiento más divertidas.

Resultados rápidos para todos

Lo mejor del steet workout es que es apto para cualquiera que quiera comenzar: no es necesario tener experiencia previa. Al comienzo, los ejercicios son menos y más sencillos, y se van agregando dificultades a medida de las posibilidades de cada uno.

De acuerdo a algunos entrenadores, los resultados pueden empezar a verse en dos semanas: enseguida se nota una menor acumulación de grasa en cintura y cadera. Además, con un entrenamiento de 20 minutos o media hora 3 veces por semana ya se pueden obtener beneficios, por lo que es fácilmente ajustable a todo tipo de estilo de vida.

¿Qué esperas para probar la calistenia?

Fuentes:

Harpes Bazaar

Calistenia


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