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Salud

4 claves para transformar tu cuerpo en un mes

Estos cuatro pilares te ayudarán a tener el cuerpo que quieres. Verás que no todo pasa por el ejercicio y la alimentación.

Salud

4 claves para transformar tu cuerpo en un mes

Estos cuatro pilares te ayudarán a tener el cuerpo que quieres. Verás que no todo pasa por el ejercicio y la alimentación.

Lucio Villegas

07/06/2019

Para transformar tu cuerpo en un mes, no necesitas matarte de hambre y pasar horas en el gimnasio todos los días. Si de verdad quieres lograrlo, debes empezar poco a poco, tener claridad sobre lo que quieres, asimilar los cambios y transformar tu rutina de manera que tu vida se acople a los cambios.

Estos son pilares fundamentales que puedes mantener durante un mes. A diferencia de las dietas extremas y los ejercicios de alta intensidad, los siguientes puntos están enfocados en transformarte plenamente y darte las herramientas necesarias para continuar mes a mes, subir la intensidad del ejercicio, cambiar tus hábitos y más. Si los sigues a la perfección, sí sentirás los cambios en tan solo cuatro semanas.

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Entiende qué es lo que quieres

mujer decidiendo

¿Necesitas bajar de peso, hacer músculo, tonificar alguna parte de tu cuerpo? Tal vez no es nada físico y quieres sentirte con más energía, alejar el pasado, mejorar tus relaciones. No tiene que ser cambiar algo de tu cuerpo, pero las cosas que elijes transformar en tu vida deben estar claras para ti. Así, día a día, podrás hacer algo por mejorar aunque sea un poco.

Medita

meditar yoga

Comienza a meditar cinco minutos al día. Aunque sientas que no puedes, no dejes de intentarlo. Después sube a 15 minutos.Hay algunas apps que te pueden ayudar. Trabaja con ellas para sentir cómo esos minutos realmente tienen un impacto en todo el día. Tu cabeza necesita tener las cosas claras para poder salir del estanque en el que se encuentra y meditar es tu mejor arma para lograrlo.

Ejercicios cardio

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Hacer 150 minutos de cardio a la semana es lo que necesitas para mejorar tu estado de ánimo, tu salud en general y perder peso. Todo esto es fundamental para transformar tu cuerpo y tu vida. Recuerda que 150 minutos es lo mínimo. Si, por ejemplo, corres casi todos los días, realmente sentirás el cambio después de un mes. Aquí es importante recordar que el ejercicio sí funciona si también modificas tu hábitos alimenticios, así que durante este mes intenta comer lo más saludable que puedas.

[También te puede interesar: Los mejores 5 ejercicios para entrenar si sólo tienes 15 minutos al día]

Ejercicios de tonificación

mujer descansa con termo de agua luego de hacer ejercicio

De nuevo puedes hacer uso de distintas apps para hacer ejercicio. Estas te darán rutinas básicas y efectivas para comenzar a tonificar tu cuerpo. Es crucial que las cumplas, aunque tus músculos te duelan y no veas cambios los primeros días. Es difícil, pero si lo cumples como si se tratara de una obligación, realmente verás resultados en un mes.

Recuerda, es la determinación lo que te hará salir adelante. Si quieres transformar tu cuerpo en un mes, comienza hoy a limpiar tu mente, a prepararte para hacer ejercicio, deja de procastinar y sé el cambio que quieres ver.


Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuente:

Bien y saludable


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