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Salud

¿Cuánta agua necesitas tomar realmente al día para estar saludable? Este es el número exacto

¿Tenemos que tomar realmente los famosos 8 vasos de agua?

Salud

¿Cuánta agua necesitas tomar realmente al día para estar saludable? Este es el número exacto

¿Tenemos que tomar realmente los famosos 8 vasos de agua?

Waleska Bustos

08/08/2018

Seguro que ya todos hemos escuchado esa famosa cifra de los 8 vasos de agua al día, pero, ¿cuánta agua debemos tomar realmente al día? Si consultamos a varios especialistas, obtendremos diversas respuestas, desde dos litros diarios hasta recomendarla solamente cuando tengamos sed.

Antes de saber la cantidad exacta, lo primero que debes saber es que debes alejarte del agua helada, no es la mejor solución para la sed ni para tu cuerpo. Algunos estudios demuestran que tomar agua a temperaturas gélidas puede interferir con el comportamiento de los jugos gástricos, provocando problemas de digestión a largo plazo.

Sobre todo si te encuentras a la hora de la comida, no consumas agua demasiado fría, mejor opta por agua a temperatura ambiente.

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Fuente: Pexels

Otros problemas que causa el agua helada es la acumulación de grasas, mientras más agua fría tomes mientras comes o después de comer, más propenso serás a congelar las grasas, especialmente en sitios no deseados. La nutricionista Anju Sood recomienda esperar 30 minutos antes o después de comer para poder tomar agua, sobre todo si se practica algún deporte.

La temperatura del agua no es el único factor que influye en tu hidratación, también influye la posición en la que tomas el líquido. Por ejemplo, beberla de pie desaprovecha los beneficios que el agua tiene sobre nuestro cuerpo, de la misma manera que comer sentado aprovecha más los beneficios de la comida, lo mismo sucede con el agua.

La nutricionista Sandhya Gugnani recomienda tomar agua de manera lenta, preferiblemente cuando estamos sentados.

En cuanto a la cantidad específica de agua que se debe tomar, los especialistas aseguran que no importa tanto la cantidad como la calidad y la forma en la que esta se ingiere, pero lo más recomendable es tomar tanta como el organismo pueda resistir sin sentirse excedido y agobiado.

También influyen los diferentes líquidos que están temporalmente en nuestro cuerpo, como los refrescos y jugos procesados, que es mejor evitar. Por último, algunas frutas tienen un alto contenido de agua y suman para la "cuota" diaria. En conclusión, no debemos obsesionarnos con cuanta agua tomar, pero debemos tomarla frecuentemente, considerando nuestros límites.

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Fuentes:

Para los Curiosos


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