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Salud

6 consejos para desintoxicar tus pulmones

Sigue estos consejos para purificar tus pulmones y potenciar su funcionamiento.

Salud

6 consejos para desintoxicar tus pulmones

Sigue estos consejos para purificar tus pulmones y potenciar su funcionamiento.

Waleska Bustos

Actualizada 18/09/2019

Los pulmones son los órganos por medio de los cuales respiramos, y por lo tanto son muy vulnerables a las condiciones del aire que nos rodea. Incluso las impurezas más pequeñas e imperceptibles pueden enfermarnos si nos expones a ellas con frecuencia.

Ya sea porque quieres alejarte de la nicotina o simplemente porque sientes que no estás respirando aire fresco, existen diversas maneras de desintoxicar y purificar tus pulmones, para asegurarte de que funcionen correctamente. A continuación, te mostramos seis métodos que puedes aplicar en tu día a día.

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Procura llevar una dieta sana

La alimentación debe ser la base de cualquier proyecto que emprendas en pos de tu salud. Incluye en tu frutas y verduras, fuentes de nutrientes esenciales que funcionan como antioxidantes muy efectivos.

Añade vitamina C con zumos de frutas cítricas en el desayuno para limpiar los pulmones y reforzar el sistema inmunitario. También puedes incorporar potasio por medio de dátiles, plátanos, ciruelas o fresas.

Consume piñas, té verde y manzanas

Estos alimentos se recomiendan frecuentemente a personas que han dejado de fumar recientemente, y son muy efectivos para purificar los pulmones.

Las piñas los limpian a nivel celular e incrementan su elasticidad. El té verde limpia las mucosas tóxicas y contiene un antioxidante llamado catequina, que previene el cáncer. Por último, las manzanas contienen una alta cantidad de ácido ascórbico y magnesio, que mejoran la capacidad respiratoria.

No fumes

Esto no solo va para personas que tratan de dejar de fumar, sino para cualquiera que quiera mejorar la capacidad respiratoria o equilibrar su salud en general.

Recuerda, además, que respirar el humo de los cigarrillos que otros fuman, lo que se conoce como humo de segunda mano, es tan nocivo como el de primera.

Una mujer disfrutando del sol y el aire fresco

Purifica tu casa

Aunque no las veas, puede que tu casa también esté llena de partículas dañinas para tus pulmones. Trata de mantener los espacios ventilados. Así evitarás que se acumule demasiado polvo. Asegúrate especialmente de limpiar las alfombras.

Bebe muchos líquidos

Lo ideal es tomar alrededor de dos litros de agua cada día. Esta cantidad no tiene que ser constituida puedes completarla con infusiones a base de agua. El líquido es un purificador natural y las hierbas aromáticas ayudan a eliminar las toxinas.

Practica yoga

Prácticas como el yoga o la meditación, que se enfocan en técnicas respiratorias especiales, rejuvenecerán y limpiarán tus pulmones de las impurezas acumuladas por el cigarrillo.

Además, te ayudarán a mantenerte activo y entusiasmado para dejar el tabaco, si ese fuera tu caso, y a mantenerte sano.

yoga

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Nada de todo esto requiere de demasiado esfuerzo o tiempo. Tampoco tienes que empezar a tomar todas estas medidas a la vez: puedes introducirlas a tu vida poco a poco. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Importante: Debe aclararse que Bioguia no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguia no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuente:

Universia

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Cultura Colectiva


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