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Salud

Ejercicios básicos para practicar Tantra

Estos ejercicios preparan nuestro cuerpo y nuestra mente para todas las facetas de la vida, incluyendo, claro está, el disfrute pleno de nuestra sexualidad.

Salud

Ejercicios básicos para practicar Tantra

Estos ejercicios preparan nuestro cuerpo y nuestra mente para todas las facetas de la vida, incluyendo, claro está, el disfrute pleno de nuestra sexualidad.

Simona Ichariba

Actualizada 13/02/2019

"Mens sana in corpore sano", una máxima muy sencilla que sin embargo nos resulta muy complicada de seguir.

En el tantra, tu cuerpo es tu templo, por ello, los ejercicios no tienen como única finalidad la preparación del cuerpo para el acto sexual, sino para canalizar la energía, conectar con tu pareja y aumentar el deseo.

Estos ejercicios preparan nuestro cuerpo y nuestra mente para todas las facetas de la vida, incluyendo, claro está, el disfrute pleno de nuestra sexualidad.

Algunas posturas como la Yab Yum requieren resistencia y flexibilidad en la cadera y en la zona inguinal, por ello aquí verás algunos ejercicios básicos para aumentar éstas. Realízalos sin forzar tu cuerpo para no provocarte ninguna lesión.

Los expertos recomiendan a los amantes practicar el calentamiento juntos y desnudos antes de practicar el tantra; así verán el cuerpo del otro, observarán su evolución, reforzarán el vínculo y crecerán juntos como pareja y como seres individuales. Es recomendable realizarlos sobre un tatami, alfombrilla de yoga o alfombra mullida.

[También te puede interesar: Qué es el petting y cómo puedes aplicar esta práctica con tu pareja de forma segura]

Ejercicios para tonificar y flexibilizar

Baddah Konasana

La postura del zapatero abre y tonifica los músculos inguinales, aumenta la flexibilidad de las caderas y la energía que permite mayor resistencia sexual.

Siéntate con la espalda recta y las rodillas flexionadas. Ábrelas a los lados y junta las plantas de los pies. Acerca los talones lo máximo que puedas pero sin forzar para no lastimarte los músculos inguinales.

Sujeta los pies con las manos, respira hondo y baja muy suavemente las rodillas hacia el suelo. Inhala mientras levantas el pecho estirando la columna vertebral.

Exhala mientras acercas suavemente las rodillas hacia el suelo. Mantén la postura 8 o 10 respiraciones completas.

No subas y bajes las rodillas rítmicamente bajo ningún concepto; es una manera errónea de hacerlo que puede ocasionar desgarros y lesiones musculares.

Setu Bandha Sarvangasana

La postura del puente tonifica los glúteos. Fortalece el suelo pélvico de los hombres mejorando su resistencia y retrasando la eyaculación.

También tonifica la vagina si se realiza combinado con los ejercicios Kegel: contrae los músculos vaginales mientras levantas las caderas y la sostienes en lo alto, relájalos cuando bajes.

Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a lo largo de tu cuerpo. Dobla las rodillas, los pies separados alineados con las caderas, las plantas firmemente apoyadas en el suelo. Pega los omóplatos contra el suelo.

Inhala profundamente y al exhalar eleva la pelvis. Inclina la barbilla hacia tu pecho y respira con normalidad mientras aguantas en lo alto unos 30 segundos (contrae los glúteos para ayudarte). Exhala y baja la cadera hasta apoyarla en el suelo.

[También te puede interesar: Dime tu posición sexual favorita y te diré cómo eres]

Ejercicios para incrementar la energía sexual

Empujar la pelvis

Este ejercicio es esencial para generar energía sexual e incrementar el placer en el sexo: mover adelante y atrás la pelvis.

Es muy sencillo de realizar. De pie, con los pies separados a la altura de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas. Exhala con fuerza a través de la boca cuando impulses la pelvis hacia adelante, e inhala por la nariz cuando la impulses hacia atrás. Puedes ayudarte moviendo los brazos adelante y atrás para incrementar la energía.

Shakti Shake

Otra manera de activar tu energía, especialmente cuando sientas que estás especialmente cansado/a o estresada/o por el trabajo, los estudios o las responsabilidades domésticas es hacer el Shakti Shake como lo denomina Judy Kuriansky.

Es una técnica muy sencilla: pon música que te encante bailar. Comienza sacudiendo la pierna derecha, luego la izquierda. Sigue el ritmo de la música. Sacude tu brazo derecho, luego el izquierdo, el hombro derecho, el izquierdo, la cabeza (con cuidado). Siente como vibra tu cuerpo entero con el ritmo de la canción. Siéntete revivir.

Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

Psicología y Mente

La Magia de los Sentidos


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