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Salud

Esta joven "adelgazó subiendo de peso" y explica cómo y por qué

Compartió su rutina para ganar peso y estar más sana, mientras que se ve como si hubiera adelgazado.

Mónica Correa

01/12/2017

Salud

Esta joven "adelgazó subiendo de peso" y explica cómo y por qué

Compartió su rutina para ganar peso y estar más sana, mientras que se ve como si hubiera adelgazado.

Mónica Correa

Bajar de peso suele ser el objetivo primario, pero una instructora física ha demostrado que no es lo más importante para tener un estilo de vida saludable, y siquiera para verse bien

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Bajar de peso se trata de una meta que en ocasiones es tan deseada que puede volverse una obsesión, impulsando a subirse constantemente a la balanza para verificar la incidencia de los ejercicios en su peso.

Allí, el descenso significa un progreso y el aumento, un retroceso. Pero según el caso de la instructora física australiana Katie Scarlett Lolas, no es del todo cierto.

Katie, de 32 años, se hizo famosa por su actividad en las redes sociales, en las que brinda consejos de alimentación y técnicas para ejercitarse, y muestra en imágenes su reluciente figura.

Decidió comer más y hacer cardio

Su experiencia

Disconforme con su figura, hace dos años Katie empezó a llevar una vida saludable. Se sometió a extenuantes días de trabajo físico y varios planes alimentarios, en los que no encontró los resultados esperados. "Adelgazaba seis kilos, luego engordaba nueve", recordó.

Después, decidió dar un giro rotundo. Primero, abandonó las dietas. Siguiendo un enfoque menos restrictivo se propuso metas de corto alcance, realizando pequeños cambios en la ingesta diaria. Así, por ejemplo, fue abandonando el azúcar y comenzó a incluir en las comidas una mayor cantidad de proteínas (pavo, huevo) y grasas saludables (aguacate, frutos secos).

Katie luce una silueta más estilizada, mucho más acorde a sus expectativas

Su agenda diaria

En cuanto a los entrenamientos, incorporó el levantamiento de pesas en las sesiones, algo que hoy, en calidad de bloguera fit, aconseja más allá de que muchas mujeres tienen reparos de volverse demasiado voluminosas. "Solía estar obsesionada con estar 'flaca', pero ahora aprecio ser fuerte", dijo.

Entre cada una de las publicaciones compartidas, apuntó su rutina en detalle: 30 minutos de cardio en ayunas (caminar, correr o andar en bicicleta) por la mañana y por la tarde, prácticas de fuerza y estiramientos con peso ligero. Según afirma, con 40 minutos y tres veces por semana, esto le bastó para aumentar la masa muscular.

Y hoy, con 5 kilos más (pasó de 68 a 73), luce una silueta más estilizada, mucho más acorde a sus expectativas.


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