Cuando hablamos de sodio en el cuerpo, nos referimos sobre todo al cloruro sódico o sal. Aunque consumirla en exceso es malo, es importante para la salud y necesitamos tener cierta cantidad de ella en el cuerpo.

Entre los principales beneficios del sodio se encuentra su capacidad de extraer la acidez en las células, ayudar a la transmisión de impulsos nerviosos y prevenir calambres musculares. Sin embargo, un exceso de sal puede generar algunos problemas como hipertensión, trastornos renales, osteoporosis, e incluso favorece el sobrepeso.

Como ves, si bien es un componente que el cuerpo necesita es imprescindible tomar medidas para evitar su exceso. Para saber si hay demasiado sodio en tu cuerpo, debes prestar atención a estas señales.

Tener demasiada sed

Cuanta mas sal ingerimos, el cuerpo pide más líquido. Que en los bares te ofrezcan algo salado para acompañar las bebidas no es inocente: los alimentos salados hacen que el cuerpo pida más agua.

Si te pasas todo el día con sed, y aunque tomes agua sigues teniendo la necesidad de más líquido, lo más probable es que haya demasiado sodio en tu cuerpo.

Querer más sal

A pesar de la sed, la sal es adictiva. Esta comprobado por la Sociedad Española de Cardiología que genera una adicción muy similar a la de las drogas duras. Por eso, si todo el tiempo tienes la necesidad de comer cosas saladas, es posible que no sea porque te falte sodio sino, al contrario, porque estás excedido.

Piernas hinchadas

El exceso de sal produce retención de líquidos, lo cual causa hinchazón de piernas, o incluso de las extremidades en general.

Presión arterial alta

Esta señal también es motivada por la retención de líquidos. Añade una carga al corazón y vasos sanguíneos, lo cual hace que la presión arterial suba. Esto podría aumentar el riesgo de infarto o accidentes cerebrovasculares. Este peligro aumenta con la edad, según datos del Centro y Prevención de Enfermedades

Baja concentración

Si no hay un motivo claro por el que no puedes concentrarte, tal vez sea por la presión alta. Como mencionamos en el punto anterior, las arterias pueden verse afectadas. Este es el motivo por el que puede complicar concentrarse con normalidad.

Cefaleas o dolores de cabeza frecuentes

La tensión arterial también se vincula con la cefalea. Este es el motivo por el cual puede aumentar el nivel o la frecuencia de los dolor de cabeza.

Cálculos renales

El cloruro sódico es aproximadamente un 40% sodio, y si se lo combina con el calcio, se pueden llegar a formar cálculos renales.

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Como ves, las consecuencias del exceso de sodio en el cuerpo pueden ser graves. Por eso, lo ideal es reducir la cantidad que consumimos a diario y limitarlo al mínimo posible.

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Fuentes:

Mujeres al día

El Botiquin

Saber Vivir

Revista Integral