Salud
7 formas de disfrutar y mantenerte saludable en vacaciones
Tomarse unas vacaciones o días libres debería ser sinónimo de descanso y disfrute. Pero, en general, esto no es así. Confundimos placer con excesos. Aquí te damos algunos consejos para mantenerte saludable en vacaciones en cuerpo, mente y corazón.
31/12/2018
Salud
7 formas de disfrutar y mantenerte saludable en vacaciones
Tomarse unas vacaciones o días libres debería ser sinónimo de descanso y disfrute. Pero, en general, esto no es así. Confundimos placer con excesos. Aquí te damos algunos consejos para mantenerte saludable en vacaciones en cuerpo, mente y corazón.
Tomarse unas vacaciones o días libres debería ser sinónimo de descanso y disfrute. Pero, en general, esto no es así. Confundimos placer con excesos y entonces comemos mal y por demás, por ejemplo, o nos abusamos de los "gustos" que nos damos; sin percibir que eso, al volver, nos hace llegar más cansados y con menos energía que antes.
Para que puedas disfrutar realmente, cuidando tu cuerpo, relajando tu mente y conectándote contigo y los demás, aquí te proponemos algunos consejos.
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1. Busca el equilibrio entre el descanso y la actividad
Descansar, dormir más de lo habitual y no presionarse es una de las cosas más lindas de las vacaciones. Pero no dejes que eso te mantenga recostado todo el tiempo. Busca actividades que te mantengan activo y que sean suaves, como una caminata o nadar en el mar.
2. No saltees las comidas
Algo muy común al irse de vacaciones es desordenarse. Claro que la flexibilidad, aquí, es la protagonista. Pero intenta, en lo posible, mantener las cuatro comidas diarias e incluir en ellas todos los nutrientes que necesitas. Ésa también es una forma de cuidarte y cultivar tu amor propio. Si lo respetas llegarás con menos hambre a la siguiente comida, y así evitarás excederte.
3. Come consciente
Estamos muy acostumbrados a comer en automático, sin disfrutar ni a veces masticar siquiera cada bocado. Pues bien, en vacaciones hazlo diferente. Tómate el tiempo para comer con consciencia. Elige los alimentos por calidad, combinación y sabor. Come sin prisa, disfrutando y agradeciendo. Verás cómo todo sabe mejor y no necesitas excederte para disfrutarlo.
4. Presta atención a lo que bebes
Festejar y brindar en vacaciones es casi como un ritual. Pero, nuevamente, eso no necesariamente tiene que ser igual a excederte. Disfruta con conciencia, cuidando tu cuerpo. Las resacas, en vacaciones, no son un buen plan.
5. Busca actividades divertidas para probar
Averigua qué actividades divertidas puedes hacer adonde vayas. Mantente curioso y activo para disfrutar de nuevas experiencias, mover el cuerpo y quitarte los miedos de encima.
6. Tómate un tiempo a solas
No dejes que pasen las vacaciones sin darte un tiempo a solas para conectar contigo, hacer algo que te guste o simplemente quedarte en silencio, mirando un paisaje que te parezca bonito. Mírate con amor y comprensión; puedes plantearte objetivos; puedes simplemente agradecer.
7. Evita comprar lo que no necesitas
No te dejes llevar por el marketing de vacaciones. Escoge pasar tiempo de calidad contigo mismo o con quienes compartas tu descanso. Eso será lo que, al fin de cuentas, hará la diferencia y generará buena energía a tu alrededor al volver; más aún que cualquier souvenir que puedas traer de regalo.
Fuentes:
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