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Salud

Estos hábitos comunes pueden dañar los riñones sin que lo sepas

A veces por puro desconocimiento, hacemos daño a nuestros órganos internos. Por ejemplo, estos hábitos comunes puede dañar los riñones aunque no lo sepas.

Salud

Estos hábitos comunes pueden dañar los riñones sin que lo sepas

A veces por puro desconocimiento, hacemos daño a nuestros órganos internos. Por ejemplo, estos hábitos comunes puede dañar los riñones aunque no lo sepas.

Rocío Belén Suárez

16/11/2018


Muchas veces podemos dañar nuestros órganos por simple desconocimiento. Pues claro, algunos hábitos comunes, que parecen inofensivos, pueden no serlo.

Por ejemplo, estas son algunas malas costumbres que pueden dañar tus riñones sin que tengas idea.

1. Retener demasiado tiempo la orina

Aunque pueda sonar extraño, retener demasiado tiempo la orina es una de las principales causas de problemas renales.

El problema es que cuanto más tiempo permanece la orina en tu organismo, más rápido comienzan a multiplicarse las bacterias presentes en ella. Por eso en ocasiones esto puede provocar infecciones renales y dañar los riñones.

2. Abuso de analgésicos

Los analgésicos son inofensivos en cantidades moderadas. Pero abusar de medicamentos como el ibuprofeno o la aspirina puede generar graves problemas renales, llegando incluso a la insuficiencia total.

Esto sucede porque este tipo de medicina disminuye el flujo de sangre en los riñones y por ende, reduce su funcionamiento.

Por eso, no debes abusar de ningún tipo de medicamento: tampoco de los analgésicos.

3. No tomar agua suficiente

La buena hidratación es fundamental para que los riñones produzcan orina y puedan eliminar a través de ella el sodio y las toxinas que hay en el cuerpo. Entonces, si no tomas agua suficiente puedes padecer cálculos renales y otros problemas.

Recuerda tomar 8 vasos al día de agua, lo que sería equivalente a 1,5 o 2 litros. Y no olvides que otras bebidas no sirven, solo cuenta el agua pura.

4. No dormir suficiente

Muchas veces resignamos horas de sueño para hacer otras cosas: trabajar más, hacer ejercicio o simplemente, aprovechar el día para hacer algo que nos gusta.

Sin embargo, una buena noche de descanso es fundamental no sólo para estar espabilado durante el día, sino también para que todo tu cuerpo recargue energía.

Las horas de sueño son esenciales para que todo tu cuerpo funcione correctamente, también tus riñones. La función renal se regula y los tejidos se renuevan sólo cuando estás durmiendo . Entonces, si no duermes lo suficiente, interrumpes este proceso y aumenta el riesgo de sufrir daños.

[También te puede interesar: Durmió solo 5 horas por día durante una semana y este fue el resultado]

5. Estar demasiado tiempo sentado

Estar sentado por largos períodos de tiempo sin moverte puede aumentar el riesgo de padecer una enfermedad renal en un 30%. Esto es porque quedarse todo el día quieto empeora la presión arterial y ralentiza el metabolismo.

Lo ideal es que si tienes que pasar largas horas sentado, por el trabajo o por alguna causa, el resto del tiempo intentes llevar una vida menos sedentaria: hacer actividad física al menos 2 veces por semana, y moverte tanto como puedas.

[También te puede interesar: 6 beneficios para tu cuerpo y tu cerebro de dar un paseo todos los días]

Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

Genial Gurú


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