En la vida actual es importante recordarcuidar nuestro organismo, en especial nuestro cerebro, órgano fundamental de lavida humana.
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El cerebro se encuentra protegido por elcráneo y tiene la misma estructura general que el cerebro de otros mamíferos.
Controla y regula las acciones yreacciones del cuerpo. Recibe continuamente información sensorial, rápidamenteanaliza estos datos y luego responde, controlando las acciones y funcionescorporales. Cuidarlo adecuadamente es fundamental para tener una vidasaludable.
Algunas recomendaciones para cuidar el cerebro incorporándolas como hábitos para seguir día a día:
Come alimentos de todos los grupos todos los días
Según la ONG Breast Cancer:“Unaalimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que tebrinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien ytener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y losminerales.Lanutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un pesosaludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo amantenerse fuerte y saludable.”
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Comparte más tiempo con tus seres queridos
Según una investigación realizada por la Universidad Nacional de Colombia; las personas que comparten más tiempo vinculándose con personas a las que aprecian tienden a adoptar hábitos más saludable que quienes no.
Intentaaprender cosas nuevas cada día
Es muy importante para la salud cerebralpoder desempeñar actividades que nunca antes se han hecho, tales como trabajosmanuales que tengan que ver con la creatividad y la imaginación, esto hará que el cerebro esté siempre activo.
Duerme bien
Es fundamental para la salud tanto físicacomo mental tener una rutina para las horas de sueño, las cuales deben ser por lo menos de siete horas diarias, yaque si esta rutina se rompe se pueden presentar muchas alteraciones en lasfunciones del cerebro.
Aprende técnicas de relajación
Existen muchas, la idea es encontrar la quemás se adapte a tus intereses, tales como yoga, o pranayama. Practicas algunas deestas técnicas puede ayudar a calmar y reducir los niveles de estrés.
Evita el alcohol y la cafeína
Una taza de café y una copa de vino al día nopueden causar ningún daño a la salud física o mental, pero el consumo en exceso de estas bebidas puede ser perjudicial paraciertas áreas del cerebro que se pueden ver afectadas provocando depresión y pérdida de la memoria.
Elaceite de coco ayuda a la salud cerebral
El consumo de aceite de coco puede reducir el riesgo de padecer enfermedadescomo el Alzheimer y el Parkinson, pues el aceite de coco aumenta la capacidad cognitiva enquienes lo consumen con regularidad, así como otros alimentos.
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