En la última década, muchas ciudades alrededor del mundo han cambiado la forma en que iluminan sus calles. Se reemplazaron las bombillas de sodio de alta presión (las más cálidas) con bombillas LED que ahorran energía (y emiten luz azul). Pero además de las luces de la calle, la mayoría de nosotros estamos expuestos a esta luz a través de teléfonos inteligentes, computadoras, y televisores en nuestros hogares.

A principios de este año, el Diario Mundial de Psiquiatría Biológica publicó un documento de un grupo de psiquiatras que advirtió sobre los posibles efectos de la iluminación LED sobre el sueño y su relación con algunas enfermedades mentales.

La investigación plantea que el exceso de exposición a la luz podría tener efectos adversos sobre los estados maníacos, el ciclo de sueño-vigilia y el ritmo circadiano, es decir, el reloj biológico humano que regula las funciones fisiológicas del organismo.

Algunos expertos aseguran que, debido a su omnipresencia, los teléfonos inteligentes representan el mayor peligro para la salud pública. Por otro lado, la iluminación de la calle junto a todo el conjunto de luces nocturnas para el entretenimiento, el tráfico, y la lectura contribuyen a los fenómenos de contaminación lumínica, a los cuales los humanos nos sensibilizamos cada vez más.

Otros estudios sobre el impacto de la luz azul en adultos sanos muestran que inhibe la secreción de melatonina, lo que interrumpe el sueño y puede afectar la calidad de vida, la salud física y mental y la susceptibilidad a las enfermedades. Estudios de trastornos del sueño en niños y adolescentes muestran una relación clara y consistente entre estos trastornos y la frecuencia del uso de dispositivos digitales.

¿Qué podemos hacer?

Actualmente, se recomienda no utilizar la tecnología 30 minutos antes de acostarse, y eliminarla por completo en el dormitorio.

A medida que la tecnología LED se fue extendiendo por todo el mundo, la atención se centró en sus ventajas en el plano visual y el ahorro de energía que generan. Ahora, tanto científicos como profesionales de la salud están trabajando junto a la industria LED para minimizar la luz azul en las lámparas y crear luces que no dañen la salud mental de sus usuarios.

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