Pocas cosas son tan simples y tan reconfortantes como un buen descanso. Durante la noche nuestro cuerpo elimina toxinas y se repara a sí mismo, mientras nuestro cerebro almacena y procesa información. Por eso, la falta de sueño puede afectar nuestra salud y bienestar general aún más de lo que pensamos.
Aunque no lo creas, ¡pasamos 1/3 de nuestras vidas durmiendo y no podríamos sobrevivir sin descansar!
Ahora bien, ¿qué tiene que ver dormir bien con la luz del sol? ¿No es acaso que la luz afecta negativamente en un buen descanso?
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La exposición a la luz nos ayuda a establecer nuestro ritmo circadiano, nuestro "reloj interno", a través de sensores especializados dentro del ojo que detectan el ciclo de luz y oscuridad en el ambiente y ajustan el ritmo interno para que coincidan.
Uno de los indicios o evidencias de la importancia de este proceso es, por ejemplo, la descompensación horaria que sucede al viajar largas distancias. El cuerpo necesita exponerse a la luz para ajustarse, de a poco, al nuevo ritmo de sueño.
Lo que sucede hoy en día es que, al trabajar en oficinas, muchas personas no están expuestas a los cambios de luz en el día, y eso afecta la calidad de nuestro sueño.
Los cuerpos, por ende, necesitan exponerse a la luz del sol, no a luz artificial. Hay sitios donde su ausencia, por ejemplo, puede generar trastornos, como el afectivo estacional (SAD), que afecta a alrededor de un 8% de los europeos.
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Entonces, reducir la exposición a la luz antes de ir a la cama -por ejemplo, no usar tanto el celular- y tratar de recibir más luz matutina, son algunas pequeñas acciones que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
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