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Salud

Madonna al descubierto: el entrenador reveló sus secretos para tener ese cuerpo aún a los 60

Madonna se ha caracterizado por tener uno de los mejores cuerpos del mundo. Pero, ¿cómo se mantiene tan bien formada y tonificada? Su entrenador personal reveló todos sus secretos y no son de otro mundo, ¡tú también puedes lograrlo!

Salud

Madonna al descubierto: el entrenador reveló sus secretos para tener ese cuerpo aún a los 60

Madonna se ha caracterizado por tener uno de los mejores cuerpos del mundo. Pero, ¿cómo se mantiene tan bien formada y tonificada? Su entrenador personal reveló todos sus secretos y no son de otro mundo, ¡tú también puedes lograrlo!

Simona Ichariba

12/09/2018

Madonna se ha caracterizado por tener uno de los mejores cuerpos del mundo. Pero, ¿cómo se mantiene tan bien formada y tonificada? Su entrenador personal reveló todos sus secretos y no son de otro mundo, ¡tú también puedes lograrlo!

Craig Smith, entrenador personal de la diva, contó que la clave en la silueta de Madonna está en centrar las rutinas en sus brazos. Para ello, utiliza la danza con el fin de tonificar todo el cuerpo, además de una mezcla de yoga y muchos programas de Pilates. Así, este par logra darle un aspecto agradable y elegante a su cuerpo.

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¿Quieres probar los ejercicios de Madonna para fortalecer los músculos? ¡Por supuesto que sí! Smith te muestra dos de los ejercicios más adorados por la estrella.

Smith dice que todo se trata de equilibrio. "Lo principal en lo que nos enfocamos es en mantener sus niveles de energía", dice, al mismo tiempo que enfatiza la importancia de descansar adecuadamente. "El tiempo de recuperación es tan importante como el tiempo de entrenamiento".

1. Serie combinada de biceps y hombro


Consejos técnicos: Una de las cosas más importantes en cualquiera de los ejercicios que viste en el video es que utilices un peso adecuado. Unas mancuernas de 2 o 3 kilos serán perfectas para las elevaciones de hombro. Recuerda que este musculo es muy delicado y tiende a lesionarse con facilidad si no usas un peso acorde a tu fuerza y si no lo calientes bien.

En el caso de los ejercicios para bíceps, puedes subir un poco más el peso y utilizar mancuernas de 5 o 3 kilos. Como observas en el video, es necesario que mantengas una biomecánica adecuada, es decir, tus brazos siempre deben estar paralelos al cuerpo para que logres aprovechar al máximo el movimiento y haga más efecto en tus bíceps.

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2. Serie de Asanas de Yoga


Consejos técnicos: Al ser el Yoga una disciplina en la que no utilizas herramientas de apoyo como mancuernas o ligas de resistencia. Debes tratar siempre de que tu peso corporal sea tu aliado. Utilízalo tanto como puedas y en la medida de tus posibilidades. Igualmente, es importante que no desesperes en ningún momento en lo que se refiere a la flexibilidad.

Poder alcanzar las posiciones más difíciles toma su tiempo y no es algo que lograras de la noche a la mañana. Bajo ninguna circunstancia lleves tu cuerpo al límite, debes saber leer las señales que te envía a través del umbral de dolor que crees puedes resistir.

Aunque parezca increíble, la cantante de éxitos como "Like a Virgin" y "Papa Don't Preach" ya tiene 60 años, pero gracias a estas rutinas que no deja de hacer día a día mantiene ese cuerpo que siempre luce joven.

¡Ahora que conoces sus técnicas de entrenamiento, no hay excusas para ponerte en forma!

Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

People

Fabiosa


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