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Salud

Esta es la manera de calcular tu peso ideal mientras estás embarazada

Con una fórmula muy sencilla puedes saber si estas dentro del peso recomendado a lo largo de los 9 meses.

Salud

Esta es la manera de calcular tu peso ideal mientras estás embarazada

Con una fórmula muy sencilla puedes saber si estas dentro del peso recomendado a lo largo de los 9 meses.

Waleska Bustos

30/04/2019

Aumentar de peso durante el embarazo es normal y natural. A medida que el bebé crece y tu organismo se ajusta a él, las mujeres empiezan a acumular kilos naturalmente. Pero tampoco podemos llevarlo al extremo, y eso de que las embarazadas comen por dos no es más que un dicho que no debemos tomar en serio.

Sin embargo, sí es cierto que durante el segundo trimestre de gestación se necesita aumentar la cantidad diaria de calorías ingeridas, según afirma la nutricionista Kathucia Ferreira dos Santos.

La especialista también explica que durante el embarazo se puede engordar en promedio de 9 kg a 12 kg sin comprometer la salud del bebé. Sin embargo, sugiere acudir al doctor apenas se sepa del embarazo para estar informada acerca de cuánto peso realmente se puede ganar.

[También podría interesarte: Dieta del ciclo solar: qué es y qué propone para perder peso]

Cómo calcular el peso durante el embarazo

La opinión del médico es fundamental, no solo para conocer la cantidad de calorías consumibles, sino para verificar la calidad de la dieta. Según los especialistas, lo más recomendable es obtener una ganancia de 1kg por mes.

Ferreira asegura que este límite de peso no solo es el más saludable, sino que también hace que se vuelva al peso normal más rápido después del embarazo.

Pero para que no te des mala vida, te damos a conocer cómo hacer un cálculo que te permitirá saber exactamente cuánto puedes engordar sin alejarte del rango del rango normal.

Lo ideal es que tu IMC (índice de masa corporal) se mantenga entre 19,8 y 26. Para calcularlo, divide tu propio peso por el cuadrado de tu altura. La fórmula es:

  • Peso / (Altura * Altura)

Así que si mides 1,65m y pesas 60 kilos, sería así: 60 / (1,65 * 1,65), que resulta en 60/2,72. Una mujer con ese peso y altura tendría un IMC igual a 22,05.

Una vez obtenido el cálculo, compara el resultado con los valores siguientes.

[También podría interesarte: ¿Qué es la depresión del embarazo, por qué está en aumento y qué puedes hacer para evitarla?]

Cómo si saber si tienes el peso correcto durante el embarazo

Tabla de IMC

  • Por debajo de 18,5 = debajo del peso ideal
  • Entre 18,5 y 24,9 = peso ideal
  • Entre 25,0 y 29,9 = sobrepeso
  • Entre 30,0 y 34,9 = obesidad grado I
  • Entre 35,0 y 39,9 = obesidad grado II
  • Entre 40 y más arriba = obesidad grado III

Siempre que te mantengas dentro del rango recomendado, estarás manteniendo un peso saludable con respecto a tu altura y estado de gestación.

Calcular el peso durante el embarazo

¿Qué te parece este método? ¡Cuéntanos!

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Fuente:

VIX


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