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Salud

Método Wim Hof: Lleva tu salud a otro nivel con el "Iceman"

Descubre los tres pilares fundamentales del Método Wim Hof para incrementar tu energía, mejorar tu sistema inmune, reducir el estrés y sentirte como nunca.

Salud

Método Wim Hof: Lleva tu salud a otro nivel con el "Iceman"

Descubre los tres pilares fundamentales del Método Wim Hof para incrementar tu energía, mejorar tu sistema inmune, reducir el estrés y sentirte como nunca.

Rocío Belén Suárez

Actualizada 17/02/2019

¿Te imaginas siendo capaz de nadar por varios kilómetros en aguas glaciares o escalar el Everest en pantalones cortos? Wim Hof no sólo lo ha logrado, sino que asegura que cualquiera puede hacerlo.

¿Cómo es posible?

Para ello este hombre, también conocido como Iceman, ha creado el método Wim Hof que combina varias técnicas que permiten a cualquier persona en un súperhumano.

Si crees que es imposible, sigue leyendo hasta el final: ¡Alucinarás cuando conozcas sus hazañas y la de sus alumnos!

¿Quién es Wim Hof?

Wim Hof es un holandés que siempre se sintió atraído por el frío y por las experiencias extremas. Por ejemplo, con solo 17 años sintió el irrefrenable deseo de sumergirse en las aguas heladas del canal de Beatrixpark.

Llevó adelante una vida más o menos normal, hasta que en 1995 un hecho doloroso atravesó su vida: su esposa se suicidó a causa de un brote psicótico. Entonces, Wim Hof debió hacerse cargo de sus cuatro hijos, además de sobrellevar el dolor de la pérdida.

Sin embargo, es evidente que este súper hombre es una persona resiliente, y logró convertir ese dolor en motivación para superarse y demostrar que es posible realizar cualquier hazaña teniendo la fuerza de voluntad necesaria.

Al día de hoy, Wim Hof se ha convertido en un verdadero súper-hombre. En los años que lleva perfeccionando su método ha batido 26 récord Guiness, entre los que destacan:

  • Escalar el Everest y el Kilimanjaro vistiendo solo un short.
  • Estar sumergido casi dos horas en el hielo sin que su temperatura corporal cambiara.
  • Nadar 10 kilómetros en aguas glaciares
  • Correr una maratón en el desierto sin tomar agua.

Pero lo mejor de este Iceman de carne y hueso es que no se guarda sus secretos. Al contrario, creó el método Wim Hof, para que cualquier persona pueda lograr hazañas similares.

Solo hay que seguir los 3 pilares de su método.

Los pilares del método Wim Hof

El método Wim Hof no tiene grandes complicaciones, los tres pilares en los que se sostienen están al alcance de cualquiera… ¡Aunque sí se necesita voluntad!

Pues los pasos fundamentales del método son:

  • Terapia de frío

Es la base de este entrenamiento, y consiste en exponerse a aguas y aire helado por pequeños períodos de tiempo.

Estos baños de inmersión helados tienen muchos beneficios, como la pérdida de grasa, la fortificación del sistema inmune, el equilibrio de los niveles hormonales, una mejora de la calidad del sueño, y la producción de endorfinas.

Aunque lo ideal es permanecer en un espacio sellado, es posible comenzar a practicarlo en casa simplemente dándote duchas de agua fría. Preferiblemente después de una ducha de agua lo más caliente que sea cómodo para ti.

Debes tratar de permanecer por lo menos un minuto tomando la ducha fría, pero no te preocupes, empieza con algunos segundos y día tras día irás aumentando el tiempo que duras.

Si quieres ir un poco más allá, también puedes llenar la bañera con agua fría y cubos de hielo.

  • Respiración

Los ejercicios de respiración son una parte importante del Método Wim Hof. Como seguramente sabrás, la respiración es fundamental para mantener nuestro cuerpo y mente sanos. Oxigenar nuestro cuerpo nos ayuda a pensar mejor y rendir más físicamente, además de alcanzar altos estados de conciencia.

De hecho, son muchas las disciplinas que se basan en gran medida en la respiración, como el yoga y la meditación, por ejemplo.

De cualquier modo, la respiración que propone el método Wim Hof es particular, y diferente de otras técnicas respiratorias, pues está especialmente prevista para influir en el sistema nervioso e inmunológico.

Como lo expresa Wim, su método se basa en la "naturaleza dura y fría" y ayuda a combatir fuerzas como el frío, el calor y el estrés.

Si quieres saber cómo hacer este ejercicio, mira este video (para poner los subtítulos en español, ve a la ruedita en la parte inferior derecha de la pantalla y elige "subtítulos-español):

  • Compromiso

Pero claro, nada tiene demasiado sentido en ningún método para mejorar tu vida, sino ponés en ello todo tu compromiso y dedicación.

Todos estamos todo el tiempo buscando ser la mejor versión de nosotros mismos, pero ¿Realmente tenemos la voluntad y el autocontrol para hacerlo?

El método Wim Hof se basa plenamente en la paciencia, la dedicación y la entrega. De otro, es imposible obtener resultados.

Lo bueno es que quienes ponen en este entrenamiento su compromiso, luego son capaces de comprometerse también con otras grandes pilares de su vida.

Beneficios del método Wim Hof: mucho más que escalar el Everest

Si has llegado hasta aquí, quizá te preguntas si realmente este método es para ti. Quizá no te interesa escalar montañas o sumergirte en cubos de hielo,

¿Para qué hacer tanto esfuerzo?

Bueno, mira, no es necesario que entrenes en el método Wim Hof solo para conseguir esas hazañas extremas. Este método tiene múltiples beneficios en la vida cotidiana también, por ejemplo:

  • Impulsar el sistema inmune

La investigación científica (ver siguiente apartado) ha demostrado que los seguidores del Método Wim Hof ​​tienen una respuesta inmune más fuerte a los patógenos, en comparación con otros.

  • Mejora la salud mental

Entendida como el bienestar psicológico general, ya que los seguidores del método descubren que se sienten mejor respecto de sí mismos y de los demás.

  • Aumenta el rendimiento deportivo

Aunque no quieras escalar o nadar en aguas glaciares, este método te ayudará a tener más energía a la hora de entrenar en cualquier tipo de deporte.

  • Alivia el estrés

Los tres pilares del método, combinados, pueden ayudar a disminuir considerablemente tus niveles de estrés y llevar una vida más relajada.

  • Aumentar la energía, la potencia y la concentración
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Muchas veces sentimos que no tenemos energía para los quehaceres cotidianos. Pero este método ayuda a concentrarse mejor en lo que verdaderamente importa y poder tener días mucho más productivos.

  • Mejorar la creatividad

Lo mejor de la creatividad es que puede ser entrenada. Por eso, cada vez más son los artistas que recurren a este método para mejorar sus niveles de creatividad.

  • Mejorar la tolerancia al frío

Parece evidente, ¿No? pero mejorar la tolerancia al frío es otro beneficio no menor del método Wim Hof, sobre todo si te toca vivir en climas hostiles.

No creo hasta que no veo: lo que dice la evidencia científica

¿Todavía piensas que es todo un gran cuento? Bueno, los científicos creían lo mismo que tú, y por eso se han tomado por años el trabajo de seguir de cerca el entrenamiento de Wim y de hacer todo tipo de estudios.

Y aunque todavía no pueden explicar cómo sucede, sí han verificado que su método funciona.

El último estudio que hicieron al respecto, analizaron a 12 seguidores de Wim Hof en contraposición a otras 12 personas sin entrenamiento.

A todos les inyectaron endotoxina, una bacteria que, aunque no hace daño al cuerpo, sí hace reaccionar al sistema inmunológico. Entonces aparecen síntomas gripales como fiebre, dolor de cabeza o escalofríos.

Los seguidores de Wim pudieron, siguiendo su método, controlar su sistema inmune para que no reaccionara a la bacteria: así, casi no sintieron los síntomas gripales que el otro grupo experimentó.

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El mismo estudio había sido anteriormente realizado al propio Wim Hof, quien directamente no tuvo ningún síntoma gripal al exponerse al examen. Pero el estudio actual demostró que no se trata de una característica única de Wim, sino que con el entrenamiento adecuado es posible obtener resultados similares.

Las pruebas científicas no se han detenido, pues se considera que este método puede suponer una verdadera revolución en el campo de la salud.

Si a pesar de todo quieres verlo con tus propios ojos, te invitamos a darle Play a este corto documental donde dos jóvenes hacen todo un entrenamiento con Wim Hof mostrando grandes resultados (para poner los subtítulos en español, ve a la ruedita en la parte inferior derecha de la pantalla y elige "subtítulos-español):

¿Qué opinas sobre el método wim hof? ¿Te animarías a intentarlo?

Fuentes:

Website del Método Wim Hof

Wikipedia

Web Consultas


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