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Salud

Mindfulness en movimiento: una práctica para quitar la tensión del cuerpo y alejar la ansiedad de la mente

La práctica del mindfulness cada vez tiene más seguidores, pero cuesta adaptarla a la realidad occidental. Francisco Vanoni propone una forma de hacerlo en su libro Mindfulness en Movimiento.

Salud

Mindfulness en movimiento: una práctica para quitar la tensión del cuerpo y alejar la ansiedad de la mente

La práctica del mindfulness cada vez tiene más seguidores, pero cuesta adaptarla a la realidad occidental. Francisco Vanoni propone una forma de hacerlo en su libro Mindfulness en Movimiento.

Rocío Belén Suárez

22/08/2019

El mindfulness tiene cada vez más seguidores en todo el mundo, incluso en occidente. Es posible que su popularidad tenga que ver con que la práctica tiene muchos beneficios científicamente comprobados. Y en la sociedad occidental del siglo XXI, solo vale lo que la ciencia ha podido probar. Entonces, es natural que mucha gente se vuelque al mindfulness buscando vivir mejor.

El problema es que se trata de una práctica que viene de oriente y que tiene su propia lógica, que a veces no se adapta al estilo de vida que llevamos a diario. Eso es lo que advirtió Francisco Vanoni, quien es instructor de mindfulness en distintos ámbitos: la universidad, espacios deportivos, y empresas. A partir de enseñar a otros la práctica, entendió que es necesario conectarla con algo tangible y necesario: el cuerpo.

Así surgió el libro Mindfulness en movimiento, que intenta ser un instrumento para que cualquier persona, en 11 semanas, sea capaz de acercarse a la práctica y mejorar su calidad de vida.

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Somos una bañera de estrés

El estrés crónico es uno de los peores males de la sociedad actual. Lo peor, asegura Vanoni, es que eso “termina envileciendo a la persona y haciendo de la irritabilidad un rasgo de su personalidad. Provoca que no podamos darles prioridad a nuestros valores”.

En este sentido, compara nuestra vida con una gran bañera que tiene el tapón puesto y el grifo abierto, solo que del grifo no sale agua, sino estrés y ansiedad. Nos cargamos tanto de esos sentimientos que, en algún momento, podemos desbordar. Es ahí cuando nos salimos de nuestras casillas, y la gente nos mira de reojo pensando que hemos perdido la cabeza. Pero la verdad es que la mayoría de las personas vivimos igual, solo que algunos aún no han llenado la bañera.

La práctica del mindfulness tiene dos objetivos: quitar el tapón primero y cerrar el grifo después. Así, podremos finalmente ir vaciando nuestra bañera de esos sentimientos.

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La verdadera paz está en el movimiento

Practicar el Mindfulness en movimiento significa poner el cuerpo en la práctica. ¿Por qué el cuerpo? Pues porque es el mapa de nuestra historia personal. Al practicar el mindfulness con el cuerpo, se logra sentir en él cosas que se creían olvidadas. Es como esa famosa frase que dice “el cuerpo tiene memoria”. ¡Vaya si la tiene!

Por eso, las prácticas corporales equivalen a sacar el tapón de la bañera. Al quitar la tensión del cuerpo, también se aleja la ansiedad de la mente. Al final, será posible gobernar la mente a través del cuerpo, aprendiendo a estar atentos y, al final, poder llevar el mindfulness al movimiento diario: desde caminar, lavarse los dientes, comer, hasta percibir y manejar una situación dolorosa y estresante de una manera más sabia.

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Cómo se practica

El autor propone 11 semanas de entrenamiento, en cada una de las cuales se realizará un ejercicio. Cada uno de ellos tiene una lógica, apunta a una parte del cuerpo que se conecta directamente con alguna emoción o pensamiento. Desde los hombros, el cuello y el pecho (donde se carga “nuestra cruz”) hasta el propio corazón, Francisco Vanoni propone ejercicios que buscan ayudar a sanar cada parte de nuestra vida a través de la conexión con el cuerpo.

¿Te gustaría intentarlo?

Si quieres encontrar el programa completo, puedes adquirir el libro Mindfulness en Movimiento desde la página de Me Gusta Leer.


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