Salud
Haz esto por la noche y levántate con el abdomen deshinchado
Si te despiertas con el vientre hinchado, la causa podría estar en la cena. Sigue estos consejos para solucionar el problema.
14/06/2019

Salud
Haz esto por la noche y levántate con el abdomen deshinchado
Si te despiertas con el vientre hinchado, la causa podría estar en la cena. Sigue estos consejos para solucionar el problema.

La hinchazón del abdomen, además de ser molesta porque genera presión y sensación de pesadez, puede hacernos pensar que hemos ganado peso, aunque en verdad no sea así.
Si te despiertas con el vientre hinchado la explicación podría estar en la cena, ya que las causas más comunes tienen que ver con lo que comemos y el tiempo en que nuestro cuerpo tarda en digerirlo. Quizás algo de la cena puede haber causado gases o su combinación no haya sido la adecuada; o tal vez el tiempo que dormimos no fue suficiente para que el sistema digestivo lo procesara por completo.
Para despertarte con el abdomen plano, sin hinchazón, y sobre todo sintiéndote bien, haz esto por la noche:
[También te puede interesar: 5 efectivos consejos para no verte hinchada]

Incluye en tu cena alimentos ricos en potasio
Los plátanos, espárragos, nueces y otros alimentos ricos en potasio ayudan a regular la retención de líquidos, que es una de las razones por las cuales podríamos sentirnos hinchados al despertar.
Evita el pan
Los almidones y carbohidratos refinados del pan podrían hacerte retener líquidos. Así, no vas a despertarte con el abdomen tan deshinchado como te gustaría. Es preferible que lo evites y escojas, por ejemplo, incorporar pan integral en el desayuno.
Come despacio
La hinchazón del abdomen por la noche también podría generarse por algo tan simple como tragar aire. Por eso es mejor que comas despacio y prestando atención, es decir, que no lo hagas de manera automática. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Evita las comidas abundantes
Por la noche es preferible elegir comidas ligeras, que sean fáciles de digerir. Si optas por alimentos muy pesados o platos muy abundantes, recargarás al sistema digestivo por la noche.
[También te puede interesar: A qué se debe tu dolor de barriga según su localización]
Masajea tu vientre
Cuando te recuestes, si sientes que tu abdomen está hinchado y pueden ser gases, masajéate con suavidad para liberar el aire. Hacer ejercicios de respiración y/o yoga suave también puede ayudarte.
Bebe agua con limón
El limón es un diurético natural que podrá ayudarte a eliminar la retención de líquidos. Además, junto con el bicarbonato de sodio, siempre funciona como un excelente antiácido natural.
Bebe té con jengibre
El jengibre puede ayudar a deshinchar el abdomen. Puedes incorporarlo en un té y beberlo antes de ir a dormir.
Relájate
El estrés puede afectar nuestro estómago y sistema digestivo. Por eso, meditar, escribir, leer o escuchar música relajante antes de acostarnos puede ayudar a aliviar las inflamaciones.
Cena temprano
Por último, cena temprano. Tu sistema digestivo debería poder descansar al menos 10 horas por la noche. No lo sobrecargues, respeta el tiempo que necesita tu cuerpo para depurarse.
¿Pondrás estos consejos en práctica? ¡Cuéntanos!
Importante: debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.
Fuente:
también puede interesarte
Salud
3 sencillos ejercicios para tonificar el abdomen en 2 semanas
Los kilos que se acumulan en el abdomen pueden parecer difíciles de eliminar, pero estos ejercicios te ayudarán a deshacerte de ellos fácilmente.
Salud
¿Barriga inflada? Cómo saber si tienes hinchazón, grasa o retención de líquidos
Nos vemos más barriga, pero la báscula no dice que hayamos ganado peso. ¿Cómo diferenciar si es hinchazón, grasa o retención de líquidos?
Alimentación
Infusión de salvia para mejorar la digestión y tener un vientre plano
La salvia ha sido usada por siglos debido a sus propiedades medicinales y culinarias.
Salud
Estas bebidas calientes desinflaman tu cuerpo
La hinchazón puede tener muchas causas, sin embargo, siempre es importante abordarla de manera natural.
Otros
Salud
¿Cómo puedes "respirar como un bebé" y por qué es bueno para tu salud?
La mayoría de las personas no sabe cómo respirar correctamente, y esta experta tiene la técnica de respiración perfecta para remediarlo.
Salud
5 tips para no verte hinchada
Si ya intentaste de todo para no verte hinchada todas las mañanas y nada te ha funcionado, aquí tienes algunos tips que harán toda la diferencia en tu cuerpo.
Salud
¿Qué es la anasarca? Todo lo que debes saber para evitar que te pase
En muchos casos, la anasarca puede afectar una parte específica del cuerpo, como los pies, las manos o las piernas. Entérate qué hacer si ves alguno de sus signos.
share