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Salud

Esto es lo que el número de horas que duermes dice de tu salud

Utiliza esta pequeña tabla para saber qué dice sobre tu salud la cantidad de horas que duermes por día. Así estarás más consciente de dormir lo adecuado.

Simona Ichariba

23/05/2019

Salud

Esto es lo que el número de horas que duermes dice de tu salud

Utiliza esta pequeña tabla para saber qué dice sobre tu salud la cantidad de horas que duermes por día. Así estarás más consciente de dormir lo adecuado.

Simona Ichariba

Dormir mucho durante el fin de semana no puede reparar el daño de una semana o varias noches de privación de sueño. Es importante tener esto en cuenta, ya que muchas de las las enfermedades que sufrimos tienen un vínculo significativo con la falta de sueño. Por ejemplo el alzhéimer, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, la depresión, la ansiedad e incluso el suicidio.

Todos los sistemas fisiológicos importantes de nuestro cuerpo y cada red u operación de la mente se someten a una revisión general durante el sueño.

Tu salud depende de cuántas horas duermes

[También te puede interesar: ¿Por qué es necesario dormir a oscuras? esto es lo que le puede pasar a tu cuerpo]

En este artículo podrás conocer la relación entre la cantidad de horas que estás durmiendo y lo que eso dice de tu salud. De esta manera, estarás más consciente de dormir la cantidad de tiempo adecuada.

Si duermes de 2 a 3 horas uno o dos días a la semana

La somnolencia deteriora tu capacidad de vigilancia. Pasa lo mismo cuando tienes alcohol en la sangre.

La memoria y tu capacidad de concentración disminuyen de manera significativa.

Si es un hábito semanal, es probable que se relacione con problemas como la obesidad.

Si duermes 5 horas diarias

Incrementa la actividad de tu sistema nervioso simpático y la probabilidad de sufrir hipertensión.

Es probable que tengas problemas como intolerancia a la glucosa y diabetes.

Se reduce la secreción de leptina y se agudizan las enfermedades coronarias.

Si duermes entre 7 y 8 horas diarias

Tu sistema metabólico, endocrino e inmunológico tendrá tiempo para recuperarse.

Tu reloj biológico no se alterará de manera abrupta.

Tendrás ciclos de sueño más naturales.

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[También te puede interesar: ¿Te despiertas por las noches para ir al baño? Estos factores pueden ser el motivo]

Dormir demasiado tampoco es la solución, pues distintos estudios han revelado que esto podría ser una señal de alarma de que algo falla en tu salud basal.

Tras 50 años de investigación científica, la pregunta ya no es "¿qué hace el sueño por nosotros?" si no "¿qué no hace el sueño por nosotros?".

¿Cuánto deberías dormir para sentirte bien?

Uno de los problemas de la falta de sueño es que en el momento no te das cuenta del daño que te está causando.

Deberías dormir por lo menos de siete a nueve horas. Con menos tiempo de sueño, tu sistema inmunológico y tu rendimiento cognitivo comenzarán a verse afectados.

Somos la única especie que se priva de dormir de forma deliberada sin motivo aparente. Es por esto que incluso una sola noche de mal sueño puede afectar nuestro cuerpo y nuestro cerebro.

y tú, ¿cuántas horas duermes? déjanos tu comentario.

Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

Gutenberg

BBC


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