Tomar la decisión de perder peso ya de por sí es difícil. Pero mantenerla en el tiempo, todavía más. Sobre todo, porque hay muchas ideas erróneas que creemos ciertas, y nos hacen sentir que hay algo mal en nosotros. Así que para mantenerse motivado a la hora de bajar de peso, hay que tener ciertas cosas claras y olvidar otras.
Como siempre decimos, mantener un peso saludable es cuestión de tiempo y constancia, mucho más que de súper esfuerzo. Y que en realidad, la balanza no es la medida más perfecta de tu salud, mucho menos de tu valor.
Así que recuerda: para mantenerse motivado a la hora de perder peso, primero debes dejar bien anotadas estas ideas.
1. La balanza es solo una herramienta
La balanza es una herramienta que te dará un número. Ese número, claro, representa tu peso, y a medida que la balanza baja, quiere decir que estás mejor… ¿No?
Bueno, sí y no. Es importante que no tomes la balanza como la verdad absoluta, sino simplemente como lo que es: una gran herramienta.
Pero debes saber varias cosas sobre el número que ves allí, puesto que de otro modo sería imposible mantenerse motivado a la hora de bajar de peso.
No bajarás de peso todos los días
Incluso, algunos días subirás. Porque tu cuerpo no es una máquina, y muchos factores lo alteran. Desde la temperatura que haga durante el día hasta cómo hayas dormido puede afectar el número de la balanza.
Y eso no quiere decir que esté todo perdido. Debes entender la importancia de el promedio a la hora de pesarte, y también asumir que tal vez haya recaídas. Está bien. Pasa en todos los aspectos de la vida, y también con la pérdida de peso.
No sólo cuenta el número
También es cómo te ves. Y por supuesto, cómo te sientes. No olvides que la masa muscular también pesa, así que si estás haciendo una fuerte dosis de ejercicio junto con tu dieta, probablemente no bajes tanto el número de la balanza.
Mírate al espejo objetivamente. ¿Cómo te ves? ¿Cómo te queda ese pantalón? ¿Cómo ves tus brazos, tus piernas, tu cuerpo entero?
Si lo ves mejor, posiblemente tiene que ver con que has ganado masa muscular y perdido grasa.
Y además, si te ves bien y sientes bien, ¿Qué importa lo que diga la balanza?
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2. Es imposible que arruines tu dieta
Si una noche sales con tus amigos, la pasas bien, tomas algunas cervezas y comes pizza de más, no estás arruinando tu dieta. Simplemente, estás siendo humano. Si te pones demasiado estricto, lo más probable es que te desanimes rápido y no consigas ningún resultado.
Acepta que llevar una dieta y una rutina increíbles la mayoría del tiempo es suficiente para bajar de peso, sentirte bien y mantenerte saludable.
La regla del 80/20 para bajar de peso explica este concepto.
Básicamente, estar en forma se trata de acostumbrarse a llevar un estilo de vida más saludable habitualmente. Pero no está mal tener días para romper las reglas.
De hecho, es normal hacerlo. Significa que no sólo valoras tu cuerpo y tu alimentación, también disfrutas de pasar buenos momentos distendido, sin preocuparte por la balanza.
Y eso, además de ser súper saludable para tu mente, también es lo que más te ayudará a tener constancia el resto del tiempo.
3. Tú decides
Finalmente, si quieres mantener la motivación a la hora de perder peso, es importante que la decisión sea tuya. ¿Qué significa esto?
Que si vas a bajar de peso porque alguien más te lo dice, porque quieres conquistar a alguien y crees que sólo lo lograrás adelgazando, o porque has leído en algún lado que estás fuera de tu “peso ideal”, no lo lograrás. Y lo que es peor, no estarás feliz con tu cuerpo.
- Primero, debes saber que lo más importante es alcanzar el peso en el que te sientas cómodo. Y esa es una decisión absolutamente personal.
Si no te dejas influenciar tanto por el qué dirán, y te concentras en aquello que te hace bien, descubrirás que después de todo no es tan difícil mantenerse motivado a la hora de bajar de peso.
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