En el ciclo de la mujer no todo, a veces, resulta tan puntual. Hay veces que el retraso del periodo no tiene como razón un embarazo, sino otras causas, como: el aumento o pérdida repentina de peso, el exceso de ejercicio, la administración de algunos medicamentos como los antibióticos, el estrés, problemas tiroideos, entre otros.
Sea como sea, lo mejor que puedes hacer si tu ciclo es irregular es, en principio, acudir a tus chequeos médicos regulares para asegurarte que todo funciona correctamente.
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Además, y de forma complementaria, también puedes ayudar a tu cuerpo conectándote con tu energía femenina, que es nuestro gran poder interno y sanador.
La práctica de Yoga puede ayudar a la mujer en estos casos de amenorrea. Hay quienes recomiendan realizar asanas (posturas) invertidas para incrementar el torrente sanguíneo y equilibrar el sistema endocrinológico, y aumentar el número de respiraciones.
Aquí compartiremos contigo 3 posturas simples que pueden ayudarte.
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1. Postura del gato y vaca
Desde cuatro apoyos, acerca tu ombligo hacia la columna arqueándote. Lleva tu mentón cerca del pecho, y direcciona la cabeza hacia el pubis.
Luego, rota la pelvis hacia afuera al mismo tiempo que miras hacia arriba, arqueando la columna hacia el suelo.
Une ambos movimientos de forma fluida, acompañando la inhalación y la exhalación.
Estas posturas activan y desbloquean la zona pélvica, generando un masaje interno.
2. Malasana
Desde la postura de niño (sentado sobre tus talones y llevando la cola hacia atrás mientras apoyas la cabeza en el suelo), levanta lentamente tu espalda, apoya las palmas de las manos y de los pies en el suelo. Flexiona tus rodillas como si te pusieras a cuclillas. Mantén el coxis cerca del suelo y lleva tus manos a la posición de rezo, usando tus brazos para separarte de las rodillas y abrir tus caderas. Cuida de mantener erguida tu columna.
Esta postura aumenta la circulación y el flujo de sangre en la zona de la pelvis.
3. Adho Mukha
Desde cuatro apoyos, eleva tu pelvis hacia el cielo estirando las piernas y llevando los brazos hacia delante. Relaja el cuello y la cabeza.
Esta postura relaja y estira el abdomen bajo.
Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.
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