Salud
5 posturas de yoga que mejorarán tu vida sexual
Si has sentido que tu libido ha bajado y no estás disfrutando de tu vida sexual, ayuda a tu cuerpo recargando esas energías con el yoga.
12/07/2020

Salud
5 posturas de yoga que mejorarán tu vida sexual
Si has sentido que tu libido ha bajado y no estás disfrutando de tu vida sexual, ayuda a tu cuerpo recargando esas energías con el yoga.

Algunos problemas, como la depresión, el estrés, las múltiples responsabilidades y la falta de un buen descanso, pueden afectarnos en nuestra cotidianidad. De igual manera, estos problemas perturban nuestra vida sexual.
El yoga y la vida sexual
Se sabe que el yoga incrementa la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, beneficiando también la mente a través de sus posturas (o asanas). Estas ayudan a concentrarse y a meditar.
Para mejorar el rendimiento de tu sexualidad, puedes practicar las siguientes posturas (o asanas) regularmente. La mayoría de ellas te ayudarán a tener fuerza en las caderas y aumentan la resistencia en tu cuerpo.
Lo ideal es practicar estas posturas entre 2 y 3 veces por semanas. Para ver mejores resultados, medita mientras las haces y despeja la mente.
[Te puede interesar: Yoga en Gaia.com, la biblioteca de clases de Yoga y contenido consciente más grande del mundo]
Baddha Konasana
Siéntate, une las palmas de los pies y dobla tus piernas. Intenta que tus rodillas queden elevadas, sin tocar el piso (es normal que las primeras veces te cueste). Acerca los pies lo más que puedas al torso. Estimula la apertura de cadera con esta posición, mantén la postura 15 respiraciones.

Upavishtha Konasana
En el suelo, estira piernas y ábrelas hasta donde puedas. Manteniendo tu espalda recta, lleva tu torso para el frente y con los brazos estirados intenta agarrarte de tus pies. Mantén esta posición entre 5 a 10 respiraciones profundas. Con esta asana, conseguirás incrementar apertura de cadera. Además, mejorará tu circulación en el área de la pelvis.

Eka Pada Rajakapotasana
Esta postura conocida también como "Paloma", estira y fortalece la espalda baja. Es ideal para realizar antes de un encuentro romántico.
Para hacer esta posición, siéntate en el suelo y flexiona una pierna frente a ti mientras la otra pierna la llevas para atrás. No fuerces ningún movimiento. Cuando tengas la posición inicial, levanta los brazos y realiza 20 respiraciones. Repite para el otro lado.

Setu Bandha Sarvangasana
Recostado en tu espalda, apoya tus pies en el suelo cerca de tus glúteos y separa tus rodillas ligeramente. Con apoyo de tus hombros, eleva tu pecho lo más que puedas.
Coloca tus manos debajo de tu cuerpo, entrelazadas debajo de tu glúteos o puedes ayudarte a mantener la postura apoyando el brazo superior junto con los hombros, colocando tus manos debajo de tu cintura.
Con esta postura, aumentará tu resistencia física mientras trabajas la musculatura vaginal.

Salamba Sarvangasana
En el suelo sobre tu espalda, debes elevar la cadera a la vez que estiras las piernas para quedar completamente vertical. Lo recomendable es mantenerte en esta posición 20 respiraciones.
Esta asana es muy completa. Además de ayudar a la resistencia corporal, alivia la ansiedad y reduzca la fatiga corporal y mental.
Realiza estas asanas con calma. Si estás comenzando realiza una por día. Al realizarlas con regularidad notarás la diferencia. Te sentirás mejor contigo misma y en el sexo hace que te relajes fácilmente y tengas mayor flexibilidad y resistencia.

¿QuiEres más tips y clases de yoga?
No te pierdas de la extensa colección de clases de Yoga y de contenido consciente de la plataforma Gaia.
también puede interesarte
Salud
Practicar yoga puede mejorar la calidad de vida durante la pandemia
Encontrar equilibrio mental y físico en tiempos de pandemia no es fácil, pero el yoga es la alternativa ideal para esto.
Salud
Alivia tus dolores menstruales con estas simples posturas de yoga
Muchas mujeres viven el ciclo menstrual como un episodio desagradable debido a los dolores que produce. El yoga puede ayudar a pasar mejor esos días.
Salud
Sencillas posturas de yoga para tener más flexibilidad
Todos los días debemos ocuparnos de nuestra salud integral. Estas posturas de yoga son una alternativa ideal para trabajar en nuestra flexibilidad, y cualquiera puede hacerlas.
Salud
Chi Kung: sonidos para la curación física y emocional
Existen prácticas espirituales que ayudan a las personas a mejorar su salud física, y hoy te hablaremos de una de ellas. Se trata del Chi Kung, una serie de sonidos curativos.
Otros
Tendencias
7 mitos falsos sobre el yoga
Muchas ideas preconcebidas suelen alejarse de la realidad de esta disciplina que alinea el cuerpo, la mente y el espíritu.
Salud
Mantra yoga: entonar cantos sagrados la autosanación
Una sesión de mantra yoga se siente como un baño de buena energía, que purifica y eleva tu vibración. ¿Te atreves a cantar?
Tendencias
Saludar al sol: la mejor forma de empezar el día
Si quieres enfrentar la jornada con entusiasmo, alegría y serenidad, prueba realizar esta secuencia de yoga cada mañana.
share