Cookies!

Bioguia utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de navegación. Si sigues navegando entendemos que aceptas nuestra política de cookies.

Salud

6 remedios naturales para los calores menopáusicos

Los sofocos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia. Estas son algunas soluciones naturales que te ayudarán a mitigarlos.

Waleska Bustos

04/11/2019

Salud

6 remedios naturales para los calores menopáusicos

Los sofocos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia. Estas son algunas soluciones naturales que te ayudarán a mitigarlos.

Waleska Bustos

La menopausia es la reducción natural de la producción de las hormonas reproductivas femeninas, que tiene toda clase de consecuencias en el cuerpo y el estado de ánimo. Como es un proceso natural, los tratamientos se concentran en la reducción de los efectos de los síntomas, no en su desaparición definitiva.

Uno de los problemas más comunes vinculados con la menopausia son los calores o sofocos. Se manifiestan como una repentina sensación de calor y ansiedad, provocando un aumento del flujo sanguíneo de la piel del cuello, cara y tórax, acompañado de sudoración y palpitaciones.

Estos son 6 de los tratamientos naturales que puedes aplicar en tu día a día para tratar de reducir su intensidad y frecuencia.

1. Cimífuga

cohosh negro
Fuente: Shutterstock

El cohosh negro o cimífuga es una hierba cuyas raíces se pueden usar con fines medicinales. En particular, se cree que puede ayudar a regular las fluctuaciones en los niveles de estrógenos. Puedes tomarla en cápsulas o beberlo como té, pero antes de hacerlo debes consultar con un médico, ya que puede tener efectos secundarios.

2. Aceite de onagra

aceite onagra
Fuente: Shutterstock

Las mujeres usan el aceite de la semilla de la planta de onagra para muchos fines: el embarazo, síndrome premenstrual, endometriosis, y por supuesto, calores menopáusicos.

Se puede tomar por vía oral durante tres a seis meses. Nuevamente, consulta a tu médico antes de integrar el aceite de onagra en su rutina diaria, especialmente porque se sabe que interfiere con algunos medicamentos.

3. Soja

soja
Fuente: Shutterstock

Dado que el estrógeno juega un papel importante en los calores, los fitoestrógenos de la soya pueden ser cruciales para tratarlos. Se trata de unas sustancias químicas que imitan el estrógeno en el cuerpo.

Para incorporarla en tu dieta, puedes beber leche de soya o comer más tofu, tempeh y edamame. Algunos efectos secundarios pueden incluir hinchazón, estreñimiento y náuseas, dependiendo de cada persona, pero también puede ser completamente inocua.

4. Dieta

bioferia comida saludable

Llevar una dieta adecuada puede mejorar tu caso de calores menopáusicos. Cualquier alimento que aumente naturalmente la temperatura corporal también empeora los calores, por lo que debes evitar los picantes, la cafeína, el alcohol y cualquier cosa con alto contenido de grasa o azúcar.

Además, presta atención a cualquier alimento específico que pueda desencadenar un episodio. Si notas que poco después de comer algo, se enciende un calor, es posible que debas evitar ese alimento hasta que tus síntomas disminuyan.

5. Ejercicio

sencillas-posturas-yoga-tonificar-gluteos

Los calores se pueden mitigar con una rutina saludable de ejercicios. No es necesario que sea un entrenamiento duro ni arduo. Ejercicios simples como yoga, caminar y hacer tai chi pueden ayudar a mitigarlos.

6. Meditación

Mujer meditando

Las aplicaciones de meditación y las clases de yoga son una buena opción para reducir el estrés, que puede desencadenar los sofocos. Si esto te resulta muy complejo, también puedes cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración por 5 minutos a cualquier hora del día.

La atención plena puede ayudar con una variedad de problemas de salud y cuanto más medites, es más posible que reduzcas tus calores.

[También podría interesarte: Estos son los beneficios de practicar acupuntura durante la menopausia]

Importante: debe aclararse que Bioguia no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguia no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuente:

Green Matters


Otros

Salud

La fórmula que aplanará tu viente de forma casi inmediata

Cuando tenemos algunos kilos de más, solemos buscar bajar de peso de manera rápida y sencilla, por lo que esta fórmula puede ser la solución perfecta.

Hogar

Cómo tener una fuente interminable de ajo en casa

El ajo no solo es bueno para añadir sabor a tus platos. También es útil para preparar una amplia variedad de remedios naturales. Aprende cómo tener ajo en casa siempre.

Salud

Refuerza tu sistema inmunológico con esta poderosa planta

Esta planta es famosa por la protección que brinda al organismo frente ataques de virus, hongos y bacterias. También se la usa para combatir procesos gripales, catarros y dolores recurrentes de garganta.

share