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Salud

¿Cómo puedes "respirar como un bebé" y por qué es bueno para tu salud?

La mayoría de las personas no sabe cómo respirar correctamente, y esta experta tiene la técnica de respiración perfecta para remediarlo.

Salud

¿Cómo puedes "respirar como un bebé" y por qué es bueno para tu salud?

La mayoría de las personas no sabe cómo respirar correctamente, y esta experta tiene la técnica de respiración perfecta para remediarlo.

Waleska Bustos

19/02/2019

La frase "dormir como un bebé" es bastante famoso y todos entendemos su significado, pero, ¿alguna vez has escuchado la expresión "respirar como un bebé"? Realmente no es una expresión famosa, así no hay nada que preocuparse, pero su significado es muy profundo y comprenderlo puede mejorar tu salud mental y física.

Pues resulta que la mayoría de las personas nacemos respirando correctamente, pero a medida que crecemos desarrollamos malos hábitos que se acumulan y se acumulan, deteriorando la calidad de nuestra respiración, lo que trae diversas consecuencias muy indeseables.

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Según la experta en respiración Rebecca Dennis, la mayoría de los adultos respira de una manera errónea. A pesar de que la capacidad pulmonar van en aumento a lo largo de nuestra vida (hasta alcanzar los 35 años, cuando empieza a reducirse), la mayoría de nosotros no la aprovecha al máximo.

Para esto existe una respuesta, que según Dennis es: respirar como cuando éramos niños.

respiracion
Fuente: Shutterstock

La experta segura que la respiración adulta es superficial, todo lo contrario a la de un niño, que se da desde el diafragma, aprovechando gran parte de los músculos del abdomen para una respiración profunda y saludable.

Una respiración profunda donde se utilice el diafragma no solo permite que entre más oxígeno en nuestro organismo, sino que también envía mensajes al cerebro que nos mantienen en un estado más relajado, ayudando a reducir los niveles de estrés.

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Dennis cree que debemos ser más conscientes de nuestra respiración a lo largo de nuestra vida para poder aprovecharla al máximo, y que las técnicas de respiración son una gran alternativa para el manejo y funcionamiento de algunos problemas del día a día, como el estrés, la ansiedad y la depresión, así como trastornos del sueño.

La Clínica Mayo ofrece algunos consejos que podemos seguir para respirar correctamente, es decir, "como un bebé":

tecnica de respiracion
Fuente: Shutterstock
  • Ponte cómodo, cierra los ojos y concéntrate únicamente en tu respiración
  • Realiza una inhalación profunda, dejando que el abdomen se llene de aire. Exhala lento y por la nariz
  • Pon una mano debajo de tu ombligo y la otra en la parte superior del pecho
  • Cuando respiras correctamente, la mano que está sobre el abdomen debería moverse más que la que tienes sobre el pecho
  • Repite más ciclos de respiración prestando atención a tu abdomen en cada uno de ellos

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Con estos trucos te aseguramos que algunos problemas podrán llegar a su fin, solo asegúrate de mantener a tu diafragma como protagonista y proporcionarle mucho aire de forma deliberada y planificada.

Fuente:

BBC Mundo


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