El cambio de paradigma actual implica deconstruir las maneras pre-establecidas de vivir. Entre ellas, las formas de menstruar y vivir los cliclos femeninos son cuestionadas, con la intención de transformarlas en algo más armónico con una misma y con el planeta en el que vivimos.

El sangrado libre consiste en dejar fluir la sangre menstrual sin ningún tipo de barrera o método que la recoja, como podrían ser la copa menstrual y las compresas de tela ecológicas, o los tampones o toallas desechables.

Consiste en desarrollar una profunda escucha con el propio cuerpo para reconocer el momento en el que se necesita evacuar la sangre y elegir el lugar en el que se desea hacerlo. Por lo general se hace en el baño, aunque también el sangrado libre podría suceder sobre la tierra si te encuentras en la naturaleza y quieres dedicarte un momento de conexión con ella. Asó lo hacían las mujeres en la antigüedad dentro de las tiendas rojas.

¿ES POSIBLE RECONOCER EL MOMENTO EXACTO EN EL QUE FLUYE LA SANGRE?

Seguro sepas que el sangrado menstrual es intermitente, sea abundante o ligero. El autoconocimiento de tu cuerpo, de tu ciclo menstrual y de tu flujo puede llevarte a reconocer el momento exacto en el que la sangre desciende y necesitas expulsarla, así como el instante en el que se abre el cuello del útero.

También puedes desarrollar la consciencia de tu suelo pélvico para poder cerrar levemente la entrada de la vagina sin contraer, sin apretar y sin fuerza; lo que te permitirá retener durante un tiempo la sangre hasta que llegues al baño, si no puedes evacuarla en ese momento.

Esto lleva tiempo y práctica, por lo que puedes empezar experimentando el sangrado libre cuando estés en un lugar tranquilo, como tu casa. Al principio puedes usar las compresas de tela y poco a poco empezar a observar tus formas y tus ritmos de sangrar, ya que cada mujer lo hace a su manera.

Recuerda que el objetivo del sangrado libre no es retener la sangre sino, por el contrario, dejar que fluya naturalmente en los ritmos de tu propio cuerpo.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL SANGRADO LIBRE?

- Conectar con tu cuerpo y conocerlo en profundidad.

- Desarrollar la intuición.

- Abrazar tu ciclo menstrual.

- Reconocer tu sangre sangre menstrual como fuente de sabiduría y símbolo de poder femenino.

- Observar atentamente los cambios de tu sangre en cada ciclo: su color, su textura, su temperatura.

- Descansar de los productos de higiene menstrual.

- Visibilizar la menstruación y romper con los tabúes alrededor de ella.

- Fortalecer tu suelo pélvico.

- Conectar con los movimientos cíclicos de la naturaleza, como el de la luna que está en perfecta sintonía con los ciclos de las mujeres.

¿CÓMO PRACTICAR EL SANGRADO LIBRE POR PRIMERA VEZ?

Lo único que necesitas es comenzar a observar tu cuerpo, llevando la atención especialmente al momento en que la sangre desciende, así comenzarás a desarrollar la comunicación menstrual.

Puedes alternar el sangrado libre con el uso de elementos que recogen la sangre como las compresas de tela y la copa menstrual. ¡Hay tantas formas de menstruar como mujeres en el mundo!

Fuentes:

I Love Cyclo

Terapia Menstrual