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Salud

Tipos de respiración para bajar de peso que realmente funcionan

De acuerdo con estudios, por medio de la respiración es posible quemar grasa acumulada y tonificar el abdomen. Aprende cómo la respiración puede ayudarte a trabajar mejor tu cuerpo y conseguir una silueta más esculpida.

Salud

Tipos de respiración para bajar de peso que realmente funcionan

De acuerdo con estudios, por medio de la respiración es posible quemar grasa acumulada y tonificar el abdomen. Aprende cómo la respiración puede ayudarte a trabajar mejor tu cuerpo y conseguir una silueta más esculpida.

Simona Ichariba

13/11/2018

Mucho se está hablando de los abdominales hipopresivos, es decir, un tipo de ejercicio abdominal en el que se usa la respiración para poder fortalecer nuestros músculos del cuerpo, en concreto, los abdominales.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, por medio de la respiración es posible quemar grasa acumulada y tonificar el abdomen.

Aprende cómo la respiración puede ayudarte a trabajar mejor tu cuerpo y conseguir una silueta más esculpida.

1. Sentada

  1. Debes sentarte con la espalda recta y con el trasero hasta atrás de ella, es decir tu posición debe ser en forma de L.
  2. Posteriormente, toma aire por la boca y mantén tensión en el abdomen durante cinco segundos; después, poco a poco suelta el aire por la boca hasta reducir la tensión en los músculos abdominales.
  3. Otra opción es hacerlo en posición de flor de loto.
  4. Repite esta respiración para bajar de peso 10 veces.

[También te puede interesar: 2 tipos de respiración que quitan el cansancio, el estrés y el dolor de cabeza en 5 minutos]

2. De pie

  1. Colócate de pie con los pies ligeramente separados con tus manos entrelazadas delante de tu pecho y con brazos estirados.
  2. Posteriormente, respira profundamente y haz tensión en el abdomen; finalmente, libera la respiración poco a poco por medio de tu boca.
  3. Repite este tipo de respiración para adelgazar 10 veces.

[También te puede interesar: Esta técnica de respiración calmará tu mente en solo 15 segundos]

3. Acostada

  1. Recuéstate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos detrás de tu cintura.
  2. Ahora respira profundamente y haz tensión en el abdomen.
  3. Cuenta los segundos que aguantes y en tu próxima práctica aumento tres segundos más.

Estos tipos de respiración para bajar de peso son muy efectivos, pero además lograrás tonificar el abdomen y eliminar la flacidez.

Si además de esta práctica, sigues una alimentación reducida en grasas y practicas ejercicio por lo menos tres veces por semana. Notarás como en dos semanas bajarás de peso y tonificarás el abdomen.

Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

Salud180

SaberVivir


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