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Salud

Sencillos ejercicios de yoga para eliminar toxinas de tu cuerpo

Pon tu cuerpo en movimiento para liberar, limpiar y descargar todo lo que no necesitas y dar paso a lo nuevo, nutritivo y positivo para ti en todos los planos de tu vida. 

Salud

Sencillos ejercicios de yoga para eliminar toxinas de tu cuerpo

Pon tu cuerpo en movimiento para liberar, limpiar y descargar todo lo que no necesitas y dar paso a lo nuevo, nutritivo y positivo para ti en todos los planos de tu vida. 

Vera Juárez

Actualizada 09/09/2019

Muchos de los alimentos que consumimos, los hábitos que tenemos o incluso la contaminación que nos rodea hacen que en nuestro cuerpo se acumule una gran cantidad de toxinas. Órganos como los pulmones, el hígado, los riñones, los intestinos y la piel nos ayudan a eliminar estas sustancias y mantener el buen estado de salud.

Pero a veces necesitamos dale una ayudita a este proceso. El estrés, el cansancio o cualquier otro tipo de desequilibrio a nivel físico, mental o emocional puede dificultar la liberación natural de toxinas. Para darle un empujón, el yoga puede ser un gran aliado.

Aquí te compartimos algunos ejercicios muy simples para que pongas tu cuerpo en movimiento y liberes, limpies y descargues todo lo que no necesitas. Así darás paso a lo nuevo, nutritivo y positivo para ti, en todos los planos de tu vida.

¡Toma tu esterilla de yoga y comienza ahora!

[También te puede interesar: Elimina las toxinas de tu cuerpo a través de los pies ¡con resultados sorprendentes!]

Muchos de los alimentos que consumimos, los hábitos que tenemos o incluso la contaminación que nos rodea hacen que en nuestro cuerpo se acumule una gran cantidad de toxinas. Órganos como los pulmones, el hígado, los riñones, los intestinos y la piel nos ayudan a eliminar estas sustancias y mantener el buen estado de salud.

Pero a veces necesitamos dale una ayudita a este proceso. El estrés, el cansancio o cualquier otro tipo de desequilibrio a nivel físico, mental o emocional puede dificultar la liberación natural de toxinas. Para darle un empujón, el yoga puede ser un gran aliado.

Aquí te compartimos algunos ejercicios muy simples para que pongas tu cuerpo en movimiento y liberes, limpies y descargues todo lo que no necesitas. Así darás paso a lo nuevo, nutritivo y positivo para ti, en todos los planos de tu vida.

¡Toma tu esterilla de yoga y comienza ahora!

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Pero a veces necesitamos dale una ayudita a este proceso. El estrés, el cansancio o cualquier otro tipo de desequilibrio a nivel físico, mental o emocional puede dificultar la liberación natural de toxinas. Para darle un empujón, el yoga puede ser un gran aliado.

Aquí te compartimos algunos ejercicios muy simples para que pongas tu cuerpo en movimiento y liberes, limpies y descargues todo lo que no necesitas. Así darás paso a lo nuevo, nutritivo y positivo para ti, en todos los planos de tu vida.

¡Toma tu esterilla de yoga y comienza ahora!

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Pero a veces necesitamos dale una ayudita a este proceso. El estrés, el cansancio o cualquier otro tipo de desequilibrio a nivel físico, mental o emocional puede dificultar la liberación natural de toxinas. Para darle un empujón, el yoga puede ser un gran aliado.

Aquí te compartimos algunos ejercicios muy simples para que pongas tu cuerpo en movimiento y liberes, limpies y descargues todo lo que no necesitas. Así darás paso a lo nuevo, nutritivo y positivo para ti, en todos los planos de tu vida.

¡Toma tu esterilla de yoga y comienza ahora!

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Saludo al Sol

Para comenzar, puedes hacer algunas repeticiones del saludo al sol. Al principio, más suaves y luego, imprimiéndole un poco más de dinamismo. Esta es una gran secuencia que te permitirá movilizar tu cuerpo y toda tu energía. Te traerá vitalidad, al mismo tiempo que flexibilizará tu cuerpo y te oxigenará a través de la respiración consciente. Con algunas repeticiones, empezarás a transpirar, y eso te ayudará a eliminar toxinas.
Esta es la secuencia que debes repetir:
saludo al sol

Torsiones

Ya con más energía en el cuerpo puedes sumar algunas torsiones. ¿Cuál es la clave para hacerlas? Ejercer fuerzas contrarias como si quisieras proyectarte para dos lados opuestos. Veamos algunas:
  • Parivrtta parsvakonasana o torsión de la oración (imagen de la izquierda)

Para esta torsión, puedes apoyar la rodilla de la pierna de atrás, si así te resulta más cómodo. Intenta presionar sutilmente las palmas de tus manos entre sí, no solo para generar más estabilidad sino también como un punto de concentración y presencia. Intenta mirar sobre tu hombro, como si quisieras asomarte por él.

  • Parivrtta trikonasana o triángulo en torsión (imagen de la derecha)
Para esta postura puedes usar un bloque o taco que funcione como auxiliar para apoyar tu mano y extender tus piernas. Busca abrir tu pecho hacia el lado de la torsión y mirar a tu mano que se alarga hacia el cielo.
torsiones para eliminar toxinas

Malasana

Esta postura ayuda a expandir toda la zona baja. Si te incomoda o aún no puedes apoyar los talones, coloca una manta enrollada debajo de ellos. Intenta permanecer en la postura durante algunas respiraciones.
Las torsiones y las posturas que expanden la zona baja y abdominal, como malasana o postura del pato, ayudan a la movilidad y motilidad visceral digestiva; lo cual es fundamental para desintoxicar tu cuerpo.
Una mujer practicando yoga en la postura Malasana

Pavamuktasana

Esta postura no solo lleva calma a tu cuerpo, sino que también masajea los intestinos y otros órganos en el abdomen. Además, ayuda a la digestión y la liberación de gases. Puedes comenzar flexionando tu pierna derecha (con la cabeza apoyada en el suelo o mirando hacia tu rodilla) y regalarte algunas respiraciones. Luego, cambia de pierna. Para terminar, flexiona ambas piernas, y balancéate a los lados, dándole un masaje a tu espalda.

yoga para eliminar toxinas

Para terminar

Deja caer tus piernas hacia tu lado derecho con un gran suspiro, al mismo tiempo que llevas tus brazos y cabeza hacia el otro lado. Luego, cambia de lado y vuelve a exhalar largo. Tu respiración es fundamental a la hora de liberar. Vuelve al centro y descansa unos minutos.
Cuando sigas con tu día, ya no estarás igual que antes de comenzar tu práctica, pues la energía se movilizó, y el cuerpo transpiró, ayudándote a liberar toxinas y a reciclarte.

Importante: Debe aclararse que Bioguia no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguia no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuente:

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