Cada persona es distinta físicamente pero también emocionalmente. Una situación o actitud despierta emociones diferentes en cada uno. Según tu experiencia de vida y tu predisposición puedes aprender a manejar las emociones. Los mecanismos emocionales nos vienen dados desde que nacemos pero podemos aprender a cambiarlos o ponerlos a trabajar de distintas maneras. Las formas en las que interpretas tus emociones puede cambiar la manera en que las vives.
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Has una lista de tus virtudes
Las personas que aprenden a manejar las emociones utilizan la autoafirmación y la reafirmación de sus virtudes para sentir que no pierden el control de sus funciones emocionales. Esto ayuda a buscar el lado positivo de todas las situaciones.
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Concentra tu atención en algo concreto
Manejar las emociones tiene que ver con aprender a concentrar la atención en algo específico y bloquear las distracciones. Esto puede evitar que la ansiedad o la angustia jueguen una mala pasada focalizando la atención en algo positivo o algo que ayuda a despejar la mente.
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Piensa en el futuro inmediato
Esto te ayudará a mantener el autocontrol. Las emociones intensas hacen que te olvides del futuro y que el presente sea abrumador o frustrante. Para manejar las emociones es útil concentrarse en lo que vendrá.
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Medita
La meditación es una de las técnicas más recomendadas para manejar las emociones. Permite alejar la mente de las preocupaciones, entrar en armonía, contactarte con tu respiración y aliviar el estrés o la ansiedad.
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Busca la causa de tus emociones
Para manejar las emociones es fundamental evitar reprimirlas, por el contrario, lo ideal es indagar internamente para conocer las causas de estas emociones. Reconocerlas y saber por qué te ocurren. Esto te permitirá controlarlas, disminuir las situaciones de angustia y resolver problemas que te causan dolor o estrés.
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Cómo manejar las emociones depende de cada persona ya que cada ser es único. Descubre aquello que te hace bien aprende a escucharte.