Cookies!

Bioguia utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de navegación. Si sigues navegando entendemos que aceptas nuestra política de cookies.

Entretenimiento

Tu miedo más grande puede desaparecer en instantes si practicas esta sencilla y puntual meditación

Con la técnica adecuada, la meditación puede resolver un miedo profundo más rápido que cualquier otra terapia.

Entretenimiento

Tu miedo más grande puede desaparecer en instantes si practicas esta sencilla y puntual meditación

Con la técnica adecuada, la meditación puede resolver un miedo profundo más rápido que cualquier otra terapia.

Rocío Belén Suárez

19/09/2017

Aunque muchas veces se relaciona con el misticismo o la religión, la verdad es que la meditación es un ejercicio intelectual a través del cual se potencian la atención y la conciencia plena.

Es una manera de acallar la mente, liberarla del bullicio del día a día, y limpiarla para hacerla más creativa.

Hay distintas maneras y ejercicios para meditar, que permiten concentrarse en distintos aspectos de la vida para mejorarlos.

[También te puede interesar leer: 7 Claves para meditar, aquietar la mente y alejar pensamientos negativos]

En este caso, te presentamos un ejercicio de visualización. Se llama así porque justamente se trata de atacar un problema a través de visualizarlo en una situación específica.

Se trata de observar tu miedo más grande, o aquella situación que te tiene mal, incómodo, y lograr dejarla atrás.

ejercicio meditación

1. Prepárate

En primer lugar, como con cualquier ejercicio de estas características, debes buscar un sitio que te resulte cómodo y relajado. Aunque puedes hacerlo en cualquier lugar o situación, para conseguir mejor concentración es mejor estar en un espacio acorde.

2. Visualiza

Respira normalmente.

Imagina que estás sentado cómodamente al aire libre, en el parque, la playa o el sitio que te guste más. Visualízate intensamente en esa situación.

Ahora, visualiza delante de ti, a sólo unos centímetros de distancia, a aquella situación o persona que te genera malestar y miedo. Que quieres soltar porque necesitas seguir adelante.

En la visualización, mete a la persona o situación dentro de una bola de luz blanca. También pon dentro de la bola de luz las sensaciones que eso te genera.

Mantén fija la mirada en la bola de luz blanca durante varios segundos. Hazlo hasta que te sientas convencido de que todo lo que se tiene que ir está bien metido dentro de la bola de luz.

ejercicio meditación

3. Despídete de tu miedo

Cuando haya llegado el momento, visualiza a la bola de luz blanca elevándose hacia el cielo.Síguela con la vista, prestando atención a cómo todas esas sensaciones negativas se alejan de ti.

Con las palabras que salgan de tu corazón, dile al Universo que le entregas un presente, un regalo,pues esa bola de luz blanca no será una carga para el Universo como lo era para ti.

Dile al Universo que le entregas esa situación que te genera dolor, que te consume la energía, para que los trate, los recicle, y los devuelva a la tierra con todo lo bueno que tienen.

Quédate unos instantes respirando lentamente y sintiendo el vacío que dejó delante de ti la bola de luz blanca.

Para finalizar, dile gracias al Universo por trabajar y reciclar esa carga que no querías llevar.

ejercicio de meditacion

Recuerda que este ejercicio, como todos los ejercicios de meditación, no cambiará las cosas de un momento a otro.

Lo mejor que puedes hacer es practicarlo con constancia cada día. Verás cómo aquella situación o miedo cada vez tiene menor incidencia en tu vida.

¿Qué te ha parecido?



Otros

Entretenimiento

Meditación para librarte del karma de tu ex

Que hayas terminado una relación no significa que ya no cargues el karma de tu ex. Descubre cómo librarte de él.

Entretenimiento

Reto de 21 días para ser mas feliz

Cada día practico algunos hábitos aprendidos a través de terapias como sanación cuántica, reiki, registros akashicos, meditación  para ser mas feliz, conseguir mis objetivos y vivir de un modo tranquilo y saludable en todos los aspectos; quier...

Salud

Mujeres que corren con los lobos. El instinto reencontrado

Ciclo de talleres teórico vivenciales para mujeres, un trabajo profundo de autoconocimiento y liberación, que sanará nuestro ser. Inspirados en el libro Mujeres que corren con los lobos de Clarissa Pinkola Estes. A cargo de Silvina G. Marotta....

share