Salud
La clave para alargar tu vida podría ser dormir más los fines de semana
Dormir más durante los fines de semana puede ser beneficioso para la salud
31/05/2018
Salud
La clave para alargar tu vida podría ser dormir más los fines de semana
Dormir más durante los fines de semana puede ser beneficioso para la salud
La ciencia ha comprobado que, en líneas generales,
dormir tiene muchos beneficios para la salud, pero, ¿dormir más los fines de
semana también? Un estudio reciente indica que sí.
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Durante décadas, estudios han encontrado una
relación entre la mortalidad y la duración del sueño. Una investigación
reciente aborda la asociación de la duración del sueño entre los días de
semana y los fines de semana con la mortalidad general.
El
estudio
Un
estudio titulado: Sleep duration and
mortality – Does weekend sleep matter? (Duración
del sueño y mortalidad: ¿importa el sueño del fin de semana?) publicado este
mes en el Journal of Sleep Research trata
de identificar lo que ocurre en nuestro organismo cuando dormimos los fines de
semana.
En el estudio, conducido por el profesor Torbjorn Akerstedt,
del Department of Clinical Neuroscience
en el Karolinska Institute en Estocolmo,
Suecia, un total de 43.880 sujetos fue seguido durante 13 años, se
realizaron análisis estratificados sobre la edad (<65 años, ≥65 años).
Entre los individuos <65 años de edad, el sueño
corto (≤5 h) durante los fines de semana al inicio del estudio se asoció con
una tasa de mortalidad 52% mayor en comparación con el grupo de referencia
(7 h) mientras que no se observó asociación durante el sueño de fin de semana
largo (≥9 h).
Cuando, en cambio, se analizaron diferentes
combinaciones de períodos de sueño entre semana y fin de semana, observaron
una asociación perjudicial con dormir sistemáticamente ≤5 horas o ≥8 horas, en
comparación con el sueño constante de 6-7 horas por día.
Conclusión
El sueño de fin de semana corto, pero no largo, se
asoció con un aumento de la mortalidad en sujetos <65 años. En el mismo
grupo de edad, el sueño breve (o sueño prolongado) tanto los días de la semana
como el fin de semana mostraron una mayor mortalidad. Es posible que el
sueño prolongado durante el fin de semana pueda compensar el sueño breve entre
semana.
¡A dormir más!
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