Salud
La clave para alargar tu vida podría ser dormir más los fines de semana
Dormir más durante los fines de semana puede ser beneficioso para la salud
31/05/2018
Salud
La clave para alargar tu vida podría ser dormir más los fines de semana
Dormir más durante los fines de semana puede ser beneficioso para la salud
La ciencia ha comprobado que, en líneas generales, dormir tiene muchos beneficios para la salud, pero, ¿dormir más los fines de semana también? Un estudio reciente indica que sí.
[También te puede interesar: Esto es lo que pasa en tu cuerpo si siempre te levantas tarde]
Durante décadas, estudios han encontrado una relación entre la mortalidad y la duración del sueño. Una investigación reciente aborda la asociación de la duración del sueño entre los días de semana y los fines de semana con la mortalidad general.

El estudio
Un estudio titulado: Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? (Duración del sueño y mortalidad: ¿importa el sueño del fin de semana?) publicado este mes en el Journal of Sleep Research trata de identificar lo que ocurre en nuestro organismo cuando dormimos los fines de semana.
En el estudio, conducido por el profesor Torbjorn Akerstedt, del Department of Clinical Neuroscience en el Karolinska Institute en Estocolmo, Suecia, un total de 43.880 sujetos fue seguido durante 13 años, se realizaron análisis estratificados sobre la edad (<65 años, ≥65 años).
Entre los individuos <65 años de edad, el sueño corto (≤5 h) durante los fines semana al inicio del estudio se asoció con una tasa de mortalidad 52% mayor en comparación con el grupo de referencia (7 h) mientras que no se observó asociación durante el sueño de fin de semana largo (≥9 h).
Cuando, en cambio, se analizaron diferentes combinaciones de períodos de sueño entre semana y fin de semana, observaron una asociación perjudicial con dormir sistemáticamente ≤5 horas o ≥8 horas, en comparación con el sueño constante de 6-7 horas por día.

Conclusión
El sueño de fin de semana corto, pero no largo, se asoció con un aumento de la mortalidad en sujetos <65 años. en el mismo grupo de edad, sueño breve (o prolongado) tanto los días la semana como fin mostraron una mayor mortalidad. Es posible que el sueño prolongado durante el fin de semana pueda compensar el sueño breve entre semana.
¡A dormir más!
también puede interesarte
Salud
Esto es lo que pasa en tu cuerpo si siempre te levantas tarde
Una investigación explica la relación entre el horario en que nos levantamos y la salud.
Entretenimiento
Abren un gimnasio para ir a dormir la siesta
En Reino Unido proponen un gimnasio para tomar la siesta.
Salud
Así es como tu vida se arruina por no dormir bien
Dormir es más importante de lo que crees.
Entretenimiento
¿Dormirías en una cama gigante con toda tu familia? Ellos tomaron una decisi..
Una pareja de Irlanda del Norte encargó una cama enorme para toda la familia.
Otros
Salud
Toma estos alimentos por la noche y despertarás con más energía que nunca
Descubre qué comidas puedes incorporar a tu dieta para dormir mejor y tener más energías.
Salud
Ronquidos: ejercicios que puedes realizar con tu boca para evitarlos
Si tienes problemas para descansar a causa de los ronquidos intenta con estos simples trucos que pueden ayudarte.
Entretenimiento
Afirman que las mujeres necesitan dormir más que los hombres: esta es la razón
Un estudio demuestra que las mujeres necesitan dormir más porque sus cerebros son más complejos.
share