Si eres mujer, con más de 40 años de edad y sobrepeso, un dolor intenso en la planta del pie durante las mañanas podría tener una causa, la fascitis plantar.  

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Si los primeros pasos que das cuando sales de la cama por la mañana te provocan dolor intenso en el talón del pie, es posible que tengas fascitis plantar, una lesión por uso excesivo que afecta la planta del pie; así lo expresa American Orthopaedic Foot & Ankle Society.

Qué es

La dascitis plantar es una lesión que se produce en el pie por el desgaste y que causa principalmente mucho dolor cuando se comienza a caminar luego del descanso nocturno.

A quienes afecta

Los factores de riesgo son varios. Afecta mayormente a las mujeres con más de 40 años de edad y sobrepeso. De acuerdo a Mayo Clinic, “suele provocar un dolor punzante en la parte inferior del pie cerca del talón. Por lo general, el peor nivel de dolor se siente durante los primeros pasos luego de despertarte, aunque también se lo puede sentir por estar parado durante mucho tiempo o al levantarte de tu asiento. El dolor suele empeorar luego del ejercicio, no mientras lo realizas”.

Cómo aliviarla

Para la American Academy of Orthopaedic Surgeons, el 90% de los casos es curable sin necesidad de intervención quirúrgica:

• Reposo. Reducir o incluso suspender totalmente las actividades que empeoran el dolor es el primer paso para reducir el dolor. Suspender actividades atléticas en las que sus pies impactan sobre superficies duras (por ejemplo, correr o step aerobics).
  
• Hielo. Pasar sus pies sobre una botella de agua fría o hielo durante 20 minutos es efectivo. Esto puede hacerse 3 a 4 veces por día.
  
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Los medicamentos como el ibuprofeno o el naproxeno reducen el dolor y la inflamación.
  
• Ejercicio. La fascitis plantar es agravada por músculos tensos en sus pies y pantorrillas. El estiramiento de sus pantorrillas y fascia plantar es la manera más efectiva de aliviar el dolor que provoca esta condición.